Boost Serotonin-receptorer: Naturlige Strategier & Forståelse

Serotonin-receptorer påvirker neurologiske processer såsom depression, angst og humør. Antidepressiva har vist sig effektive i behandling af tilfælde af depression og at hæve serotonin-niveauer i hjernen. Mange mennesker søger naturlige midler til at bekæmpe depression og modificere serotonin-receptor-optagelse, fordi de vil undgå receptpligtige antidepressiva; disse er dog meget effektive i at lindre depression, der ikke kan lindres af naturlige midler. Depression kan også adresseres med simple livsstilsændringer.

Ting, Du Har Brug for

• Lys stærkt lys
• Motionsplan
• Tryptofan-tillskud
• St. Johns Wort

Instruktioner

1. Trin 1: Eksponer dig for stærkt lys i form af sollys eller kunstigt lys. Stærkt lys er bevist at hæve serotonin-niveauer naturligt i den menneskelige hjerne og er en standardbehandling for sæsonbunden og ikke-sæsonbunden depression.

2. Trin 2: Motionér regelmæssigt. At motionere er en anden måde at øge serotonin uden medicin. Studier har vist korrelationer mellem hyppig motion og høje serotonin-niveauer. Faktisk anbefaler United Kingdom National Institute for Health and Clinical Excellence at bruge motion som første tilgang ved behandling af let klinisk depression.

3. Trin 3: Tilføj tillskuddet tryptofan, der findes naturligt i kalkun, til din kost. En studie publiceret i Theoretical & Philosophical Psychology konkluderede, at tryptofan er et effektivt antidepressivum ved let til moderat depressive patienter og effektivt i at mindske iritation. Desværre hæver fødevarer, der indeholder tryptofan, ikke serotonin-niveauer som det rensede tillskud gør.

4. Trin 4: St. Johns Wort, et velkendt tillskud, øger også serotonin-niveauer og kan bruges til at behandle let til moderat depression, angst, insomni og tab af appetit. ADHD, Sæsonbånden Affektiv Lidelse og OCD behandles også med St. Johns Wort.

5. Trin 5: Selektive Serotonin-genoptagelses-hæmmere, almindeligt kaldet SSRIs, er receptpligtige antidepressiva, der blokerer genoptagelsen af serotonin, i effekt øger serotonin-niveauer i hjernen. SSRIs er de mest almindeligt foreskrevne antidepressiva og tilbyder lindring fra moderat til alvorlig depression; patienter oplever generelt få, hvis nogen, bivirkninger.