Forståelse af kognitiv-adfærdsmæssig assertivitetstræning: En omfattende guide

Kognitiv-adfærdsmæssig terapi bygger på overbevisningen om, at ens handlinger er knyttet til ens følelser og tanker, og søger at ændre patienters kognitive, emotionelle og adfærdsmæssige vaner. Den søger også at lære patienter at ændre de måder, de håndterer problematiske situationer på, så ændringen varer længere end terapiperioden. Manglende assertivitet er en forekomst af adfærd, der kan ændres med denne type terapi.

Ændring af adfærd

• Kognitiv-adfærdsmæssig terapi søger at ændre patienters adfærd til at være mere assertive. Terapien søger at få patienten til at bemærke bestemte adfærdsmønstre, som kan være vaner, der er uassertive. Terapien søger derefter at få patienten til at tænke på alternative, assertive handlinger og opfordrer patienten til at handle på denne måde.

Ændring af følelser

• Denne type terapi har også til formål at ændre følelser og emotioner, der får patienter til at handle uassertivt. Den sigter mod at få patienten til at give opmærksomhed til de følelser, han føler i en problematisk situation, og at tage et nært kig på dem. Specifikt ville patienten se på situationer, hvor han ikke handler assertivt, og se på, hvordan disse følelser er knyttet til adfærden.

Ændring af tankemønstre

• Kognitiv-adfærdsmæssig terapi forsøger at ændre en patients tankemønstre for at fremme assertivitet. Den ser for at få patienten til at give opmærksomhed til tanker, der opstår i en situation, hvor han gerne vil handle mere assertivt. Den opfordrer derefter patienter til at undersøge disse tanker og foreslår alternative tanker, der er mere medvirkningsdygtige til at handle assertivt.

Forbedring af coping-evner

• Denne terapi påstår ikke kun at hjælpe patienter med at håndtere visse situationer, mens de er i terapi, men også at give dem færdigheder til at håndtere disse situationer i fremtiden. Dette opnås ved at vænne patienter til at bemærke og udforske handlinger, følelser og tanker, der får dem til at være uassertive, uden en terapeuts hjælp.