Boost selvværd: Praktiske skridt til at bygge selvtillid og robusthed

At bygge op på din selvværd tager øvelse, men det kan opnås af næsten enhver. At lære at værdsætte dig selv er en vigtig livsfærdighed, der vil oversættes til succes for dig, både personligt og professionelt. At bygge op på din selvværd vil gøre dig til en stærkere person og kan hjælpe dig med at møde livets daglige udfordringer.

Instruktioner

1. Trin 1: Stop dine negative tænkemønstre, især om dig selv og dit liv. At tænke negative tanker om dig selv kan blive en selffulfyldende profeti, hvori det, du tror er sandt om dig selv – selvom det ikke er sandt – til sidst bliver din virkelighed. Erstat dine negative tanker med positive bekræftelser for at bygge op på din selvværd og selvtillid.

2. Trin 2: Fokuser på dine styrker og det, du udmærker dig i. At bygge på dine styrker hjælper dig med at give opmærksomhed til dine positive kvaliteter, en nødvendighed for høj selvværd. Tag på dig aktiviteter eller projekter, der kræver, at du bruger dine styrker, så du kan se, hvordan du gør en forskel i verden; det vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv.

3. Trin 3: Brug fejl som læringsoplevelser. Alle laver fejl, men du kan lære af dem ved at finde ud af, hvor du gik galt, og hvordan du kan ændre det næste gang. At fokusere på de negative aspekter af en fejl vil kun tjene til at bringe din selvværd ned; at finde ud af, hvad du kan lære af fejlen, vil hjælpe dig med at prøve hårdere næste gang.

4. Trin 4: Stop med at lave generaliserede eller absolutte udsagn om dig selv, såsom "Jeg mislykkes altid" eller "Jeg vil aldrig udgøre noget." De typer negative udsagn vil fortsætte med at trække dig ned og sænke din selvværd. I stedet, tænk på tidspunkter, hvor du lykkedes med en opgave eller et tidspunkt, du opnåede et mål, du satte dig; det vil løfte din selvværd og gøre dig til en stærkere person.

5. Trin 5: Bliv involveret i aktiviteter, der får dig til at føle dig bedre om dig selv. At gøre det, der gør dig og andre glade, vil øge dine følelser af selvværd og gøre dig stærkere. Frivillig på en suppекøkken, hjælp en familielemmer i nød, eller ryd dit skab. Alt, der får dig til at føle dig mere positiv, vil booste din selvværd.

6. Trin 6: Lav en liste over de kvaliteter, du vil ændre ved dit liv eller situationer, du er utilfreds med. Skriv ned, hvordan du vil ændre disse punkter, og hvordan du planlægger at gøre det. Giv dig en tidsfrist for at opnå disse opgaver. At sætte små, men opnåelige mål vil hjælpe dig med at føle dig bedre om dig selv og hjælpe dig med at gøre de ændringer, du mener er nødvendige i dit liv.

7. Trin 7: Hav et supportsystem på plads til, når tiderne bliver hårde. Alle vil have dårlige dage, hvor de føler sig dårligt om sig selv; at tale med en tæt ven eller familielemmer vil hjælpe dig med at huske, at du er en fantastisk person og har vidunderlige kvaliteter. En god samtale med en ven kan opbygge dig, når du er nede, og give dig din personlige styrke tilbage.