Selvcoaching, belønning og motivation: Nå dine mål

Selvledelse til målopnåelse

Alle har mål og aspirationer. Uanset hvor meget støtte og opmuntring du får fra andre, skal du alene gøre disse mål til virkelighed for dig selv. Uden selvcoaching og selvopmuntring kan dine mål virke enormt store og umulige at opnå. At belønne dig selv er også en vigtig aspekt, når det gælder at opnå dine mål. Det er essentielt at belønne dig selv, hver gang du opnår dine mål. Det vil inspirere dig til at fortsætte med at nå dine mål og sætte dine næste mål endnu højere.

Trin til selvcoaching

Coaching af dig selv

1. Tænk over dine mål. Tænk over de mål, du mest vil nå på dette tidspunkt i dit liv. Sørg for at sætte mål, der matcher dine personlige aspirationer, værdier og drømme. At stræbe efter at opnå mål, som andre vil have dig til at opfylde, gør det meget vanskeligere at opnå dem, og du vil få mindre opfyldelse, hvis du opnår dem.
2. Skriv dine mål ned. Skriv dine mål på et stykke papir eller på computeren. Se på hvert mål én ad gangen og del det op i trin eller delmål. Mål kan virke enormt store og intimiderende; at dele dem op i en liste over trin eller små delmål, hvor du kan afhake ting oftere, giver dig mere motivation og opmuntring.
3. Opret et sporingsystem. Det kan være en tidslinje, en kalender, hvor du har skrevet dine mål, eller en simpel liste. Det er effektivt at sætte realistiske deadlines for dig selv for at opnå dine mål for at holde dig motiveret. Opret det visuelle sporingsystem, der fungerer bedst for dig, og placer det et sted, hvor du konstant kan henvise til det for at afhake prestationer.
4. Accepter udfordringer. Realiser og accepter, at hårdhed og hårde udfordringer vil opstå. Vær mentalt forberedt på disse kampe, så når modstand opstår, giver du ikke op, men trykker fremad. Forstå, at du skal overvinde disse udfordringer for at opnå dine mål.
5. Lær af dine fejl. Trænere ser på fejlene, deres holdmedlemmer laver, og fokuserer på at rette disse områder. Som din egen træner i livet, skal du gøre det samme. Det gode ved modstand og udfordrende tider er, at du får at lære nye ting. Hvert tilbage slag skubber dig kun fremad ved at gøre dig klogere og stærkere. Dog skal du have en positiv indstilling for at det virker, og det kommer fra din positive selvsnak og din beslutsomhed ved at holde ud.

Belønning af dig selv

6. Opret et belønningssystem. Opsæt et belønningssystem for at hjælpe dig med at opnå dine mål og fejre, når du har opnået dem. Først lav en liste over, hvad du gerne vil gøre for dig selv. Det kan være en aften ude med venner eller familie eller en lille shoppingtur. Du behøver ikke at bruge penge. Et badekar eller en fri dag til at slappe af hjemme kan være lige så belønende. Når du har fuldført eller opnået et af dine mål, giv dig selv en af tingene på din liste.
7. Vis dine prestationer. Hvis du har nogen certificater eller diplomer, der viser dine prestationer, vis dem et sted, hvor du kan se dem hver dag. Det er vigtigt at erkende dine egne prestationer og minde dig selv om, hvor langt du er kommet.
8. Vær ærlig over for dig selv. Selvom belønninger er en vigtig del af coaching og opmuntring til at opnå dine mål, hvis du belønner dig selv med noget fra din liste uden faktisk at have fuldført et af dine mål, vil det skade din selvdisiplin, forringe institutionen med at belønne dig selv og sætte dig tilbage i dine mål.

Opmuntring af dig selv

9. Elsk dig selv. Vær stolt af dig selv. Tro på dig selv. Vær bekvem i din egen hud. Det er imperativt, for uden at elske og værdsætte dig selv for, hvem du er, vil du ikke være i stand til at opmuntre dig selv.
10. Ikke selvhad. Slag dig ikke selv, når du laver en fejl. Se dine fejl som læringsoplevelser.
11. Undgå sammenligning. Sammenlign dig ikke med andre, da det kan skade din selvtillid og bringe dig ned. Du vil ikke forbedre dig ved at sammenligne dine evner eller prestationer med andres, men ved at sammenligne dem med dig selv. Andre gør ikke nødvendigvis tingene rigtigt. Det er okay at beundre, hvad nogen anden gør, men beundr også det, du gør.
12. Positiv selvsnak. Brug positiv selvsnak til at coache dig selv. Ifølge Holisticonline.com omdannes positive tanker til positive følelser. Når du finder dig selv med negative tanker om fiasko eller at give op, stop med at tænke sådan, selvom du måske skal tænke på noget helt andet frem for at prøve at tænke positivt. Så prøv at omdanne dine negative tanker til positive ved at sige positive bekræftelser til dig selv højt. Du kan sige: "Jeg er taknemmelig for denne dag." Eller du kan coache dig selv til at komme tilbage på sporet mod dit mål ved at sige: "Jeg har det, der kræves til..." eller "Jeg har evnen til at gøre denne dag positiv og produktiv."
13. Giv aldrig op. Tilbageslag og hickups vil ske. Når de gør, rejser du dig, borster dig af, lærer af det, der skete, og fortsætter fremad mod dit mål.