Forbedr Din Hukommelse: Visuel Sekventiel Hukommelse Øvelser & Træning

Visuel sekventiel hukommelse involverer mere end bare en kognitiv proces. For at lære og huske visuel information i en specifik sekvens eller rækkefølge, skal hjernen udøve god opmærksomhed, proceshastighed og have evnen til at planlægge. Da alle disse færdigheder er krævet for visuel sekventiel hukommelse, bør øvelser, der træner den evne, røre hver af disse domæner.

Visuel Opmerksomhed

I hans bredt brugte IQ-test, Wechsler-voksne-intelligens-skalaen, inkluderer psykolog David Wechsler sofistikerede tests af visuel opmærksomhed. Opgaverne i Wechslers test involverer hurtig visuel sekvensering, samtidig med at de kræver opmærksomhed på de visuelle detaljer af opgaven. For at skabe en test, der ligner Wechslers, tegn fire forskellige grundlæggende former på et stykke papir. Så bladrer du gennem et tidsskrift, og krydser så mange af de samme former som muligt på to minutter. Denne opgave kræver, at formerne holdes i visuelt arbejdshukommelse, mens visuel opmærksomhed styrkes ved at scanne hver side hurtigt og grundigt.

Visuel Proces-hastighed

En del af visuel sekventiel erindring involverer hurtig og effektiv behandling af ny visuel information. Når psykologer vil teste proceshastighed, bruger de ofte opgaver, der involverer kopiering af et komplekst design så hurtigt som muligt, og så spørge subjektet om at genskabe designet fra hukommelsen. For at gøre dette hjemme, lad en ven vælge et geometrisk design, så lad ham tidtage dig, mens du kopierer det, giver dig højst fem minutter til at gøre det. Så prøv at genskabe designet fra hukommelsen. Et tip her involverer at vælge en logisk sekvens, når man laver kopien, da dette vil gøre erindring nemmere.

Planlægning og Strategi-dannelse

Planlægning og strategi-dannelse er en vigtig del af visuel erindring, fordi at huske tilfældig visuel information er vanskeligt. På Delis Kaplan Executive Functioning System, som er et sæt tests, der undersøger udførende funktioner, er der mål, der involverer visuel planlægning. Disse tests beder forsøgspersoner om at bygge komplekse design i visse sekvenser så hurtigt som muligt. Hjemme, prøv at bygge forskellige mønstre med spillekort eller domino-sten, og så prøv at genskabe dem fra hukommelsen. Da rumlig planlægning og strategi-dannelse bliver stærkere, vil visuel erindring også blive stærkere.

Komplekse Opgaver

De mest komplekse opgaver for visuel sekventiel erindring involverer brugen af alle de udførende funktioner på én gang. Dette inkluderer visuel scanning, skift, sekvensering og visuel motorisk kognitiv fleksibilitet. Overraskende bruger børnelege mange af disse færdigheder samtidigt. Prøv at få en kompliceret prik-til-prik bog og fuldfør puslespillerne under en tidsbegrænsning. Labyrinter virker også godt, med målet om at forbedre hastigheden efter hvert forsøg. Da udførende funktioner ligger til grund for visuel sekventiel hukommelse, vil visuel erindring forbedres, når disse systemer engageres.