Forstå Selvskade: Årsager, Coping & Støtte

Selvskade begynder for mange mennesker i deres tidlige teenage-år. At lære at håndtere livets op- og nedture er svært for enhver. Mens skæring virker som et råb om hjælp eller et selvmordsforsøg, er det ofte ikke det. Mange personer, der lidt af selvskade, leder efter en måde at udtrykke deres følelser og frigøre smerte på. Selvskade-lidende ved ofte ikke, hvad de skal gøre med de følelser, de føler, og vender sig derfor til at skade sig selv som en måde at håndtere det, der sker i deres liv. Selvom målet med selvskade for de fleste mennesker måske ikke er selvmord, er der altid risiko for død ved skæring eller andre former for selvskade. At beslutte at stoppe selvskade er ikke et let valg. For fuldt ud at forstå situationen og finde andre, sunde måder at udtrykke følelser på, kræves engagement og arbejde fra personen i behandling.

Instruktioner

1. Trin 1: Tal med nogen. Fortrolig i en familiemedlem eller ven. Du behøver ikke at kende personen godt, blot at erkende, at der er et problem, gør problemet realt. Når du indrømmer skæring over for en anden, kan du ikke længere fornægte det.

2. Trin 2: Kom dig i behandling. Enten du beslutter at indlægge dig på et boliginstitution for mental sundhed eller gå til en udpatientsterapeut, er enhver form for terapi et skridt i rette retning. At tale med en uddannet fagperson hjælper dig med at sætte din skæring i perspektiv og forstå, hvorfor du vender dig til selvskade i stedet for andre måder at udtrykke følelser på. Terapi er også en måde at finde ud af, om der er et underliggende problem som depression.

3. Trin 3: Bliv medlem af en terapi-gruppe. Udover en-til-en rådgivning tillader gruppeterapi dig at tale med folk, der i dag og tidligere har lidt af selvskade. At få perspektivet fra andre, der har været eller er i en lignende situation, hjælper dig ikke kun med at forstå dig selv – men er også en måde at få ideer til positivt og konstruktivt at udtrykke dig.

4. Trin 4: Vig ikke fra din behandlingsplan. At opretholde din mentale sundhed er nøglen. Gå til dine terapi-timer og bliv i gruppeterapi. Medicin, der måske er foreskrevet, skal tages til de passende tidspunkter og kun ophøres, hvis det anbefales af din læge.

5. Trin 5: Underret altid din læge eller gruppeterapi-vejleder, når du skader dig selv. At tale om dine kamp og være ærlig er en af de mest effektive måder at overvinde selvskade på. Jo mere du taler om dit liv og hvordan du føler dig, desto mere forstår du din sygdom.