De tre grundlæggende faser af Emotion

I Mindfulness Meditation , kan en person, der lider meget af følelsesmæssige problemer hyrde hendes tanker gennem tre faser af følelser. Da hun lærer at identificere og vejlede sine egne tanker , hun får magt i hendes liv , som tidligere kan have været styret af følelser. Tre R'er at guide dig gennem

De tre grundlæggende faser af følelser tillade folk at behandle svære følelser , såsom vrede . Gennem anerkendelse , forhold og opløsning , kan de blive behandlet og udgivet i stedet kæmpede eller undertrykt - afholdt i.
Begynd med Anerkendelse

Som en del af mindfulness , anerkende følelser er nøglen til at aflede det i mindfulness -processen. Når du kan sige " Jeg føler vrede " snarere end " jeg er vred ", så kan du gøre noget ved det udover at reagere. Sommetider " reframing " efter " anerkendelse" for at sætte følelser i et nyt perspektiv.
Opret Relationship

erkendelse dit forhold med en følelse betyder at blive målet om det. Sidder og observere vrede , for eksempel som noget, du oplever , hjælper guide dine følelser mod bevidsthed. Reaktion er ikke nødvendig.
Opnå Opløsning

Ligesom tale tålmodigt til en følelsesmæssig barn , dit mål opmærksomhed på følelser , vil få det til at begynde at opløse og sprede. Opløsning er, når den følelse skifter fra en intens oplevelse til noget enklere og mindre stressende.
Hoteltilbud