Forståelse og balancing af neurotransmittere: Naturlige tilgange

Identifikation

Følelsesmæssige lidelser relateret til angst og depression behandles ofte med mediciner, der genskaber kemiske balancer inden i hjernen. Disse kemikalier, også kendt som neurotransmittere, regulerer humører og bestemmer vores overordnede velvære. Den faktiske årsag til disse ubalancer er ikke kendt, dog findes der alternative behandlinger tilgængelige for at lindre symptomer.

Optimal følelsesmæssig sundhed er afhængig af en vis balance af neurotransmitter-niveauer inden i hjernen. Over tid kan effekterne af stress, dårlige kostvaner og endda ens livssyn throw disse kemikalier off balance. Dopamin, serotoninen, acetylcholin, norepinefrin og GABA er de neurotransmittere, der er ansvarlige for at regulere humører og følelser. Diæt lavt i kalium, magnesium, zink eller nogen af de essentielle vitaminer kan bidrage til kemiske ubalancer inden i hjernen. Antidepressiva er designet til at målrette specifikke neurotransmitter-underskud, dog forbliver ubalancens årsag ubehandlet.

Stress

Effekterne af stress på sind og krop inkluderer træthed, tab af søvn og angst. Kemiske ubalancer inden i kroppen forhindrer normale processer såsom søvn og energiproduktion. For at beskytte sig mod stress frigiver hjernen visse neurotransmittere, kaldet endorfiner. Endorfiner er smerte-blokerende eller stress-blokerende transmittere. Forlængede perioder af stress kræver, at hjernen producerer mere af disse kemikalier, som i sin tur, thrower off balancen af andre neurotransmittere. Hvordan en person reagerer på stress påvirker, hvordan neurotransmitter-niveauer produceres inden i hjernen.

Naturlige kosttilskud

Mange har vendt sig til naturlige kosttilskud som en alternativ kur for kemiske ubalancer. Johanniskryd, 5-HTP, Baldrianrod og Kava Kava er blot nogle af de naturlige kosttilskud, der bruges til at gendanne neurotransmitter-niveauer inden i hjernen. I modsætning til antidepressiv medicin, er hver designet til at målrette en specifik neurotransmitter-gruppe; dog er kosttilskud formuleret til at have en holistisk effekt, hvilket betyder, at lægemidlet har en mere naturlig effekt på kroppens system. Receptpligtige mediciner er i stedet målrettede formler, der virker for at ændre kun én proces.

Kognitiv adfærdsterapi

Mens ingen kendt specifik årsag til kemiske ubalancer er identificeret, tilskriver nogle teorier en persons tænkning og adfærdsmønstre som kilden til neurotransmitter-deficitter. Psykoterapiske tilgange peger på en direkte forbindelse mellem vores adfærd og hvordan de udløser visse reaktioner inden i hjernen. I sin tur tager disse effekter en cyklisk natur, hvor adfærd og kemisk respons forstærker hinanden. Kognitive adfærdsterapier er en form for rådgivning, der hjælper individer med at omdirigere de tænkemønstre og adfærd, der fremkalder visse kemiske reaktioner inden i hjernen.

Motion

En af de mange fordele ved motion – enten løb, gåtur eller husarbejde – er, hvordan det øger endorphin-niveauerne i hjernen. Endorfiner kaldes de "god følelse" neurotransmittere, da deres tilstedeværelse i systemet fremmer en naturlig high og sans for velvære. Følelser af depression er forbundet med lave niveauer af serotoninen og norepinefrin. Motion stimulerer det sympathiske nervesystem, som i sin tur øger serotoninen og norepinefrin-niveauerne i hjernen. Disse kemikalier produceres naturligt som et resultat af kropens aktivitet.