Sådan bruges Kognitiv terapi

skrev Milton , at " sindet er et sted i sig selv. Det kan gøre en himmel ud af helvede og et helvede ud af himlen. " Kognitiv terapi søger at hjælpe folk bruge magt i sindet til at opbygge et sundere, gladere syn på livet. Fremkomsten af ​​programmer som "The Secret" og "The Power of Positiv Tænkning " demonstrere nogle af de fundamentale principper for kognitiv terapi , og denne artikel illustrerer anvendelser af denne fremgangsmåde i dagligdags situationer . Instruktioner
1

Practice metakognition . Det er evnen til at tænke tænkning. Trace dine tankemønstre ved at knytte en aktuel tanke til den forrige tanke. Optag hvordan dine tanker udvikle, og hvordan de udvikler .
2

Link tanker til følelser. Følelser kan bruges som guider, der hjælper med at identificere destruktive tanker . Folk, der bruger kognitiv terapi effektivt gøre en bevidst forbindelse mellem tanker og følelser. For eksempel kan en person, der føler sig nervøse ved sociale funktioner knytte angst for de måde han mener om situationen.
3

Identificer negative kerneoverbevisninger . Til sidst, tanker fører til et trossystem. Kognitiv terapi søger at ændre overbevisninger , der er ødelæggende. For eksempel "Jeg er genert " er en kerne tro , der forstyrrer en persons evne til at føle sig godt tilpas i sociale situationer .
4

Identificer adfærd forbundet med kernen tro. Tanker og følelser fører til handlinger. Den person, der identificerer sig selv som genert føler angst på sociale situationer , hvilket gør hende undgå interaktion med andre.
5

Eksperimenter med sundere kerneoverbevisninger . Den person, der tænker på sig selv som genert ville øve "Jeg er udadvendt " i stedet. Følg tankemønstre , der passer den nye tro og følge op med passende adfærd.
6

fokusere på det positive . Koncentrer dig om dine resultater , dine gode kvaliteter og din sunde relationer. Genkend og registrere dine fremskridt med kognitiv terapi .
Hoteltilbud