Forståelse og håndtering af ADD: En omfattende guide

Hvad er ADD (Opmaerksomhedsdeficitforstyrrelse)?

Opmaerksomhedsdeficitforstyrrelse, eller ADD, er en psykisk sundhedsforstyrrelse, der er en undertype af Opmaerksomhedsdeficit/Hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD). Forstyrrelsen er udbredt, og procenten af amerikanere i alderen 18-44 med ADHD anses at være 4,1 procent, ifølge National Institute of Mental Health. Desuden antages tallet at være stigende. Typiske symptomer på ADD er en uevne til at holde fokuseret opmaerksomhed på et givet emne og manglende fuldførelse af opgaver. Der er mange måder at få hjælp til ADD på og blive mere vidende om emnet.

Trin til håndtering

1. Besøg en læge: Besøg en læge og diskuter dine bekymringer og spørgsmål om ADD. Han vil give sin diagnostik efter at have stillet dig en grundig række spørgsmål. Besvar spørgsmålene fuldstændigt og grundigt, og husk, at lægen er der for at hjælpe. Mange mennesker, der tror, de har ADD, tager fejl, og omvendt, så et besøg hos lægen er essentielt.
2. Diskuter dine muligheder ved diagnostik: De to hovedbehandlinger for ADD - medicin og psykoterapi - er begge udbredte, selvom medicin har været mere populær i fortiden. De hovedmediciner historisk set har været stimulanter som Ritalin og Adderall. Disse mediciner har bivirkninger, herunder reduceret appetit, hovedpine, en "nervøs" følelse, irriterbarhed og søvnevanskeligheder. Psykoterapi øger i popularitet og tilføjer en essentiel komponent til medicinen. Psykoterapi tillader blandt andet patienten at tale gennem chokerende tanker og følelser, der ideelt vil føre til, at patienten lever mere succesfuldt med forstyrrelsen.
3. Find en støttegruppe: Find en støttegruppe i dit lokalsamfund for at forbinde med andre, der lever med samme tilstand. Udover den medicinske og professionelle behandling, kan simpelthen at tale med andre have fremragende helbredende fordele. Støtten fra familie og venner og forbindelser med andre, der forstår, hvad du går igennem, kan gøre de udfordringer, du står overfor, mere udholdelige. The Attention Deficit Disorder Association (ADDA) opstiller støttegrupper efter stat på deres hjemmeside. Overvej at starte din egen støttegruppe, hvis der ikke allerede er en i din by.

Yderligere anbefalinger

• Struktur og rutiner i hverdagen
• Opdeling af opgaver i små trin
• Brug af planlægningsværktøjer (apps, kalendere)
• Motion og tilstrækkelig søvn
• Mindfulness og meditation
• Erhvervsmæssige tilpasninger hvis nødvendigt