Ikke-medicinske ADHD-behandlinger: Strategier og støtte

Lægemidler som Ritalin og Adderall er velkendte muligheder til behandling af ADHD. Dog findes der mange ikke-farmakologiske metoder til at håndtere ADHD, som også er kendt som ADD og AD/HD. Patienter kan arbejde med selvhjælpeværktøjer som bøger og websider til at forbedre daglige vaner, og med terapeuter til at ændre tankemønstre. ADHD-coaches kan også arbejde individuelt med patienter for at håndtere problemer, der komplicerer hverdagen for dem med ADHD. Store livsforbedringer kan opnås, selv uden populære medicinske behandlinger.

Selvhjælp

Der findes mange bøger, der inkluderer specifikke strategier til at håndtere ens egen ADHD.

En af de mest velkendte bøger på området af behandling af ADHD, "Healing ADD" af Daniel Amen, foreslår en række behandlinger, herunder kostændringer, ændring af tankemønstre og arbejde med coaches, udover de bedre kendte medicinske muligheder. Andre hjælpsomme bøger inkluderer "ADD-Friendly Ways to Organize Your Life" af Judith Kolberg og Kathleen Nadeau, og "Self-Coaching Workshop for Attention Deficit Disorder Adults" af Bonnie Mincu.

Mincus bog overskriver et program til identifikation og selvbehandling af mange almindelige udfordringer for dem med ADHD, herunder opmærksomhedsproblemer, indbygget uorganiserethed og manglende gennemførelse af projekter. Den individualiserede tilgang skabt af Mincu hjælper også læsere med at forbedre begreber om tid og tidsstyring. Hennes hjemmeside, Thrive with ADD, tilbyder supplerende information for klienter og coaches.

CHADD, eller Children and Adults with Attention Deficit/Hyperactive Disorder, er også en hjælpsom ressource til at lære om grundlæggende ADHD. Organisationen tilbyder talrige ressourcer om lidelsen selv, tips til voksne, forældre og børn, og nuværende forskning i branchen.

Terapi

Der findes også terapeuter, der specifikt arbejder med voksne og/eller børn, der har ADHD. Terapeuter kan hjælpe klienter med at identificere problemerne i deres liv, der påvirkes af ADHD, især besværlige tankemønstre. I "Healing ADD" beskrev Amen en metode til at ændre negative tankemønstre, der er naturlige for ADHD-patienter. Terapeuter kan hjælpe klienter med at adressere negative tænkning og adfærdsmønstre.

Terapeuter inden for psykologi, socialt arbejde og andre rådgivningsfelter kan specialisere sig i at arbejde med klienter med ADHD. CHADD's side vedligeholder en hjemmeside med navne på lokale ADHD-grupper og rådgivere.

Coaching

Mange i branchen foreslår også en-til-en ADHD-coaching for dem, der kan have råd til og finde tilgængelige coaches. Mens terapeuter kan håndtere større ADHD-emner, kan coaches give mere specifik, personlig hjælp, som nogle gange inkluderer hjemmebesøg. Et par store nationale organisationer hjælper med at udvikle livscoaches, og nogle har specifik træning i organisering og/eller ADHD. The American Coaching Association tilbyder et registreringsværktøj for coaches, der specialiserer sig i ADD.