Opret En Livslinje: Et Simpelt Værktøj Til Selvrefleksion & Målsætning

Hvad Er En Livslinje?

Livslinjer har været brugt i terapi i årtiere som en måde at illustrere beslutningstagning og effekterne af omstændighederne i vort nuværende liv og livsstil. Visualiseringen af en skarp, ret linje og hvordan livets øjeblikke udfylder den, kan hjælpe en person med at identificere motiver og sætte mål for fremtiden. Simpel at oprette, kan en livslinje være en hjælpsom del af selvopdagelse og livsgennemgang. Tag en pen og papir, og lad os komme i gang.

Ding Du Skal Bruge

• 11x17 tommer stykke hvidt papir
• Sort Sharpie pen
• Skriveblok
• Lineal

Instruktioner

1. Få et stykke papir og en sort markør eller pen. Dette er grundlaget for din livslinje, så du vil sikre, at det er rent og pænt udført.
2. Tegn en lang vandret linje, der løber hele længden af dit papir. Denne linje repræsenterer dit liv op til nu. Brug en lineal, så du får en god, ret linje til at starte dit projekt med.
3. På et separat stykke papir, forbered din liste over alle de vigtige begivenheder i dit liv. Start med din fødselsdato, og så inkluder alle relevante øjeblikke, måske din første date, ægteskab, fødsel af børn og afgang fra skoler.
4. Inkluder også dødsfald eller andre traumer eller sygdomme, der har haft en effekt på dig. Du måske havde dine mandler fjernet som barn, men hvis det ikke har nogen relevans for dig, behøver du ikke at inkludere det. Du kan finde ud af, at et knust ben dog præsenterede mange udfordringer for dig, så inkluder det.
5. Afslut din liste, men tag din tid. Prøv virkelig at tænke over de betydningsfulde ting, der er sket i dit liv, og vær ærlig. Livslinjen er et værktøj til selvopdagelse, så brug det til din fulde fordel.
6. Begynd at udfylde din livslinje. Nogle foretrækker at bruge forskellige farver til forskellige kategorier af begivenheder, men det rene udseende af simple sorte notationer gør livslinjen mere læsbar. Del livslinjen op i fem-års segmenter og lav små linjer for at angive adskillelsen. Skriv detaljerne og datoer lodret langs den vandrette linje.
7. Tag et godt kig og se dine prestationer og udfordringer. Bemærk adfærdsmønstre og se, hvordan forskellige situationer føder af hinanden og påvirker andre beslutninger, du tog i den tidsperiode.
8. Opret nogle mål og skriv nogle ting, du måske har lært om dig selv ved at se på livslinjen. Hæng din livslinje op et privat sted, så du kan huske de lektioner, du har lært.