Følelsesmæssig udmattelse Behandling

Følelsesmæssig udmattelse sker for de bedste af os , som regel i perioder med stress , overanstrengelse eller problemer i parforholdet , når vi har brug for vores energi og et positivt livssyn mest. Heldigvis er det en betingelse, der kan behandles. Symptomer
p Hvis du ikke ved med sikkerhed, at du er følelsesmæssigt udmattet , kigge efter de afslørende tegn . Din søvn kan være afbrudt , og du kan føle lavt selvværd . Nervøsitet, irritabilitet , frustration, angst og depression er også kendetegnende for følelsesmæssig udmattelse . Fysiske symptomer kan inkludere træthed , vedvarende hovedpine , løbende afføring , mavebesvær, hjertebanken og svedeture. Du kan også være afhængige af alkohol, narkotika eller mad.
Livsstilsændringer

Ændringer i livsstil kan lindre nogle symptomer på følelsesmæssig udmattelse . Udøver kan øge dit humør ved at give dig et skud adrenalin . Det kan også give dig en følelse af realisering. Start med 20 minutter hver anden dag for at opbygge din udholdenhed og øge den tid , som du ser fit.Eat sund mad og begrænse dit fedt indtag. Fedt og simpelt sukker giver dit blodsukker et hurtigt boost , der langsomt svinder . Spise sundere sukkerarter , der kommer fra frugt og korn giver dig en længere, mere vedvarende boost af energi , der holder dig afbalanceret og happy.Try at begrænse krav til din tid og energi. Gør noget sjovt en gang om ugen . Tag på en tur, slappe af i en spa, gå svømning eller købe dig noget rart.
Professionel hjælp

Sommetider livsstilsændringer er ikke nok. Du kan være nødt til at deltage i en selvhjælpsgruppe eller søge rådgivning. I selvhjælpsgrupper medlemmer diskutere deres problemer. Dette kan medvirke til at eliminere nogle af de følelsesmæssige isolation , der kommer med følelsesmæssig udmattelse . Ved at tale med folk, der føler på samme måde, som du gør, kan du føler dig bedre om dig selv og indse, at du ikke er alone.If du har brug for mere intensiv hjælp, kan du ønsker at tale med en rådgiver, psykolog eller psykiater . Du kan være i stand til at komme på de problemer, der tapper din energi. Du kan også være i stand til at få medicin.
Hoteltilbud