Måder at øge opmærksomhed span

Folk har typisk svært ved at fokusere , når de er kede , oplever mangel på søvn, er plaget af angst eller anden måde ellers distraheret. Nogle gange har vi brug for lidt cerebral spark når det kommer til at fokus er rettet på grund af lav opmærksomhed span , hvilket er symptomatisk via vanskeligheder med at forblive organiseret, efterbehandling af opgaver, tøven , besvær med at opretholde relationer eller humør kontrol og impulsiv adfærd. Tilstrækkelig hvile
p Der er flere ting, du kan gøre for at hjælpe med at forbedre opmærksomhed span i mindre kliniske tilfælde . Dette omfatter at få nok søvn . Når din hjerne ikke har haft en chance for at genstarte , er det kun naturligt , vil du være tåget den næste dag. Irritabilitet, et symptom på mangel på søvn, spiller også en rolle i at det distraherer din koncentration.

Ifølge holistisk fagfolk , meditation er en god teknik til slibning hjernen. Clearing dit sind rent faktisk lader hjernen hvile og centre hele din krop , bringer klarhed og fokus ( se Resource ) .
Kost og Motion

Studier ved Stanford University School af medicin har afsløret mennesker, der motionerer regelmæssigt tendens til at have færre episoder af søvnløshed. Moderat, 20 - . Til 30- minutters sessioner tre eller fire gange om ugen fremmer bedre søvn og mere energi ( men det er bedre at træne i morgen eller i eftermiddag , ikke tæt på sengetid )

Hvad du spiser, er også en faktor. Omega-3 essentielle fedtsyrer er ekstremt vigtigt for en sund funktion af hjerneceller . De bedste kilder til omega -3 fedtsyrer kan findes i vand fisk som laks , sild , tun, torsk , skrubbe, ørred og rejer. Andre kilder til essentielle fedtsyrer omfatter nødder , sojabønner og valnød , oliven og hørfrø olier.
Andre teknikker

Nogle gange har du brug for en pause til at få dit sind tilbage i fokus og cerebral aktivitet er netop , hvad der er i orden, bare af en anden karakter . Prøv kunsthåndværk , såsom tegning eller skulptur eller et kort eller brætspil lignende Koncentration . Hvis du læser til en klasse eller gennemgå et kort eller et notat til arbejde, give dig selv planlagte pauser. Disse kunne være i enhver tidsinterval , du ønsker , men pointen er at tage et par øjeblikke til at fokusere på noget andet - som en tabloid magasin eller en sang, du kan lytte til - så du kan koncentrere sig om den originale , vigtigere opgave.

Symptomer

Du måske lider af kort opmærksomhed span og ikke være klar over det . Nogle tegn er dårlige lytte færdigheder, manglende overholdelse af instruktionerne nøjagtigt og fuldstændigt , dagdrømmer i klassen eller vigtige møder, afbryde folk under samtaler og undgåelse eller ikke lide til opgaver , der kræver vedvarende mental indsats , såsom skolearbejde , lektier eller arbejdsprojekter .