Forståelse og behandling af humørsvingninger: En guide

Humørsvingninger

Humørsvingninger producerer ofte uforudsigelig adfærd – at føle sig i høj stemning ét øjeblik og nede det næste. Humørsvingninger er utrolig almindelige. Selvom de ikke er så alvorlige som bipolar lidelse eller manisk depression, kan humørsvingninger overgå i dem, hvis symptomerne er persistente og forbliver ubehandlede. For at forhindre, at dine humørsvingninger udvikler sig til mere alvorlige tilstande, overvej at anvende nogle beviste behandlingsmetoder.

Ikke-forskrivelsesbaserede behandlinger

Ikke-forskrivelsesbaserede behandlinger af humørsvingninger omfatter generelt vitaminer, urterapeutiske kosttilskud, fiskolie og aminosyrer. De bruges almindeligt til at behandle psykiske sygdomme, der er alvorlige, men ikke livstruende. Johanniskryd er den hyppigst brugte humørforbedrende til at støtte humørsvingninger. Ved at balancere hjernens fluktuierende neurotransmittere hjælper Johanniskryd med at kontrollere nervøsitet og angst forårsaget af humørsvingninger. Det indeholder hypericin og hyperforin, og positive resultater kan ses efter to til seks ugers konsekutiv brug. Baldrianrod er en anden naturmedicin, der bruges til at behandle humørsvingninger. Det producerer en beroligende effekt på det centrale nervesystem og hjælper med at lindre nervøsitet, søvnanomalier og hovedpine, der kan følge af humørsvingninger. En fald i humørsvingninger opstår inden for én til 30 dage efter brug af baldrianrod. Ginseng er en populær urt, der bruges til at forbedre kognitive reaktioner relateret til mental aritmetik, reaktionstid og det overordnede hukommelse. Den bruges også til at behandle børn, der lider af ADHD. Amerikansk ginseng bruges bredt til at forbedre kroppens reaktion på stress (som ofte forårsager humørsvingninger) og kan også hjælpe med at styrke dit immunsystem.

Terapi

Adfærdsterapi kan hjælpe med at styre måden, du reagerer på symptomerne (frygt, depression og vrede) af humørsvingninger. Gennem adfærdsterapi lærer du at afslappe din tanke, så du kan tænke rationelt for at forbedre din dom og fokus. Ved at justere din tænkning til positiv tænkning producerer du også positive handlinger. Kognitiv terapi lærer dig at analysere alle aspekter af dit liv, så du kan identificere de områder, der fremkalder dine negative tanker og adfærd. Konceptet for kognitiv terapi antyder, at hvis du ikke er villig til at ændre disse tanker og adfærd, vil der ikke ske nogen positiv forandring i dine humørsvingninger. Litteraturterapi tilbyder et bredt spektrum af ressourcer, så du kan uddanne dig selv om dine humørsvingninger. Dette inkluderer bøger eller artikler relateret til humørsvingninger. Tjek dit lokale bibliotek for disse typer bøger, eller undersøg internettet for at opnå en større forståelse af dine humørsvingninger. Uden viden om emnet kan du være forvirret over, hvorfor du har humørsvingninger, og hvad du kan gøre ved det.

Konsultation

Det er en god idé at lade din læge vide, at du oplever humørsvingninger. Før besøget, skriv alle dine symptomer og de områder, du vil adressere, ned, så du ikke glemmer vigtige detaljer. Baseret på alvorligheden af din tilstand, vil din læge anbefale den bedste behandlingsmetode for dig. Overvej også at foretage livsstilsændringer. Udvikl en motionsrutine og spis balancerede måltider for at senke dit stressniveau. Selvom det er normalt at have op og ned i livet, kan du ved at anvende disse metoder mindst kontrollere hyppigheden og alvorligheden af dine humørsvingninger.