Retsmidler for Glemsomhed

Den menneskelige hjerne er en foranderlig maskine. Det kan tilpasse sig nye omstændigheder med lethed, og det kan i det væsentlige genskabe sig selv. Den danner nye veje og forbindelser til at rumme nye oplysninger. Det kan også vokse doven fra ikke - brug. Selvom glemsomhed kan stamme fra hormonelle forandringer og den begyndende demens , er det også ofte et resultat af simpelthen ikke udfordre din hjerne og holde det skarpe. Brain Games

HelpGuide.org anbefaler regelmæssigt at give din hjerne en træning , ligesom du ville resten af ​​din krop til at opretholde optimal sundhed. Den bedste måde at gøre dette på er at lære noget nyt hver dag , der giver din hjerne helt nye oplysninger til processen. Når du behandler de samme oplysninger i og dag ud , gennem arbejde eller din fritid , du er ikke udfordre din hjerne.
Vær opmærksom

Nogle glemsomhed kommer om, fordi du bare ikke opmærksom. Du kan blive distraheret af din over - travle liv , så du gør visse ting udenad . Når dette sker, din hjerne ikke er i stand til at indkode din aktivitet til at huske det senere. Hvis du allerede tænker over, hvad du vil gøre til middag , når du kommer gennem døren og slippe dine bilnøgler , vil din hjerne ikke behandle hvor du forlod dem . En løsning på dette er at leve i nuet; altid forsøge at være opmærksom på hvad du laver.
Opret Vaner

Trods dine bedste indsats , er du sikker på at blive distraheret gang i et stykke tid , så brug rutine som en backup plan . Struktur modvirker glemsomhed , fordi den pålægger orden på dit liv. Du behøver ikke at forsøge at huske, hvor du droppede dine nøgler , hvis du altid sætte dem på samme sted . Hvis ejendele , du bruger mest har deres egen særlige sted , og hvis du gør en bevidst indsats for at sætte dem på dette sted , når du er færdig med dem, kan du ikke muligvis glemme, hvor du forlod dem .

få nok søvn

Din hjerne ikke tager tid fra, når du sover . I løbet af de dybeste søvn cykler , er det arbejder på at konsolidere minder fra den dag , at sortere dem ud og gemme dem til senere brug. Du kan afbryde processen når du får for lidt søvn . Din hjerne får også træg , når du er træt , hvilket gør det sværere for dig at behandle information og huske ting .
Spiser den rigtige mad

Visse fødevarer reagerer på hjernen til at forbedre hukommelsen og kognitive evner. Disse omfatter noget, der indeholder omega- 3 fedtsyrer, som fisk som tun , makrel og laks . Andre gode hukommelse -styrke fødevarer omfatter blåbær, chokolade , nødder og avocado . Den resveratrol i rødvin øger blodtilførslen til hjernen og kan hjælpe med at bekæmpe glemsomhed , men i alt for store mængder alkohol ødelægger hjerneceller . Drik med måde.
Tage kosttilskud

Ud over at spise rigtigt, nogle kosttilskud bidrage til at bekæmpe glemsomhed. Ginseng forbedrer hukommelsen funktion og ginkgo biloba hjælper strømmen af ​​blod og nødvendige ilt til hjernen. Rosemary har også egenskaber, der stimulerer hjernens funktion.
Hoteltilbud