Hvordan at slippe af skamfulde følelser

Følelser af skam eller følelser opfattes som skamfuldt er rystende og til tider uudholdelig. Skam er ofte forbundet med følelser af skyld , fremmedgørelse og usikkerhed , og skyldes ofte barndomsoplevelser . Sunde menneskelige følelser af begær , vrede og ambition er undertiden opfattes som skamfuldt af den person, der oplever dem, fordi han mener, at han er uværdig til kærlighed eller succes. Det kan tage tid at helbrede , fordi sådanne overbevisninger er så dybt forankret . Taler med en terapeut eller deltage i en støtte gruppe og laver indre barn arbejde er nyttige første skridt i at komme af skamfulde følelser . Instruktioner
1

tale gennem dine følelser. At tale med nogen som psykoterapeut , rabbiner eller præst er et vigtigt første skridt i bestræbelserne på at helbrede følelser af skam. En sådan følelse er undertiden så dybt forankret i psyken , at den person, der oplever dem, mener, at han er værdiløs , forklarer Jan Fable , en Connecticut -baserede psykoterapeut . Taler om sådanne følelser giver dig mulighed for at udforske tidligere begivenheder , der udløste en følelse af skam og identificere forsvar, der forhindrer dig i at komme ind til kernen af problemet.
2

Udforsk følelsesmæssig frihed terapi. Denne terapi, også kendt som aflytning teknik , menes at hjælpe med at frigive rodfæstede negative følelser såsom skam. For at slippe af skamfulde følelser , blot fokusere på den følelse af skam , bedøm dens intensitet på en skala fra 1 til 10 , og tryk på specifikke akupunkturpunkter på dit hoved , ansigt og hænder med fingrene. Besøg tapping.com for en gratis video demonstration af , hvordan man bruger Emotional Freedom Techniques .
3

Embrace dit indre barn . Følelser opfattes være skammeligt ofte rod i barndommens sår og traumer. Ifølge den amerikanske forfatter og personlig vækst guru John Bradshaw i sin bog, " Healing Shame der binder dig , " helbredende skam indebærer reintegration af dele af jer , der blev forstødt i barndommen. Optag dine følelser i et tidsskrift , skrive dialoger og brug visualiseringsteknikker til at forbinde med dit indre barn .
4

Vedtage en positiv bekræftelse . Sig " " Jeg elsker mig selv, og jeg accepterer mig selv præcis som jeg er , lige nu, i dette øjeblik, " højt og så ofte som du har brug for , og snart vil du begynde at tro det.