Vitamin D og psykisk sundhed: Fordele, risici og dosering

Vitamin D har fået meget opmærksomhed for sine sundhedsmæssige fordele, især ved behandling og forebyggelse af sæsonbunden depression (SAD) og demens. Hvad betyder vitamin D for psykisk sundhed? Hvorfor anbefaler ernæringsfysiologer og naturmedicinske eksperter verden over høje doser? Hvilke farer findes der ved supplementation? Læs videre for svar.

Vitamin D

Vitamin D er egentlig et hormon, ikke en vitamin. Primærkilde: sollys. Fisk, beriget mælk og kosttilskud giver kun spormængder.

Depression

Sæsonbunden depression og depression er knyttet til lavt vitamin D. Mange læger anbefaler nu supplementation for at løfte niveauer, især for folk i nordlige breddegrader med lav vintersol.

Ældre

Studier fra National Institute of Health og Centers for Aging viser 200 % højere risiko for demens- og Alzheimer-lignende symptomer ved lavt vitamin D.

Bekymringer

Vitamin D er svært at metabolisere og kan i sjældne tilfælde give alvorlige sundhedsproblemer pga. øget calciumoptagelse. Vitamin D-giftighed kan også give hjerterymeforstyrrelser.

Betydning

Forskere fortsætter med at opdage fordele: mulig kræftforebyggelse, forebyggelse af osteoporose og vedligeholdelse af psykisk sundhed. Konsultér læge – en simpel blodprøve kan diagnosticere mangel.

Advarsel

Underret læge straks ved opkast, vægttab, appetittab, svaghed, forstoppelse, hovepine, knoglesmerter, kløe eller skarp metallisk smag under supplementation – mulige tegn på toksicitet.