Foods for Depression & Angst

Traditionelle behandlingsmetoder for angst og depression bruge medicin som antidepressiva og angstdæmpende medicin til at behandle symptomerne på disse lidelser. Medikamenter arbejde ved at afbalancere kemiske niveauer i hjernen. Korrekt spisevaner også arbejde hen imod at afbalancere kemiske niveauer . Visse fødevarer i særdeleshed kan bidrage til at forbedre en persons samlede stemning og følelse af velvære. Identifikation

Angst og depression er psykiske lidelser, hvor individer oplever en følelse af nervøsitet, træthed, manglende interesse, og i nogle tilfælde, ømhed og smerter. Begge tilstande er knyttet til kemisk ubalance i hjernen. Kemikalier kendt som neurotransmittere er ansvarlige for at regulere en persons stemninger , adfærd og generelle trivsel . Indtag via kosten kan spille en vigtig rolle i opretholdelsen af ​​neurotransmitter niveauer i hjernen. En afbalanceret kost, der indeholder de væsentlige fødevaregrupper og inkorporerer nødvendige vitaminer og mineraler er nødvendige for korrekt hjernens funktion.
Function

lavt energi niveau er almindelige i tilfælde, hvor en person lider af angst og /eller depression. En afbalanceret kost giver de næringsstoffer , som kroppen er nødvendige for at opretholde normale energi niveauer. Den ernæringsmæssige materiale i fødevarer anvendes til fremstilling af hjernens neurotransmittere. Hvis bestemte typer af fødevarer der mangler , eller visse fødevarer indtages i overskud, kan neurotransmitter ubalancer forekomme. Serotonin, dopamin og noradrenalin er neurotransmittere mest berørt i personer, der oplever angst og depression. Hverdagens stressfaktorer spiller også en rolle i nedbrydende tilgængelige næringsstoffer , og yderligere sænke tilgængelige energireserver .

Aminosyrer

Aminosyrer er væsentlige komponenter i neurotransmitter produktion og er også til stede i enzymmaterialer . Enzymer er ansvarlig for at kontrollere enhver og alle kemiske reaktioner i kroppen , samt de kemiske processer, der påvirker angst og depression. Aminosyrer er lavet af protein. Kostvaner , der omfatter kød , æg og mejeriprodukter indeholder de nødvendige næringsstoffer for kroppen til at producere aminosyrer. Bananer og mandler giver også næringsstoffer , der bidrager til aminosyre produktion. Tryptophan og tyrosin er to vigtige aminosyrer, der findes også som kosttilskud . Dog bør kosttilskud tages med forsigtighed, da kroppen kræver en jævn balance , i modsætning til målrettet mængder af en aminosyre .

Kulhydrater

kroppens energibehov bliver mødt af en persons indtag af kulhydrater . Kulhydrater også udløse hjernen til at producere serotonin, samt andre neurotransmittere , der påvirker angst og depression. Komplekse kulhydrater såsom fuldkorn , frugt og grøntsager giver en løbende energikilde sammenlignet med simple sukkerarter . Komplekse kulhydrater er frigivet i blodbanen på en langsom, jævn hastighed mens simple sukkerarter frigives på én gang og er brugt op hurtigt. Måltider , der indeholder kulhydrater og proteiner fremme en bedre tryptophan absorption.
Fats

fedtindtag skal behandles med forsigtighed , kostvaner, der er ekstremt lavt fedtindhold kan have en negativ påvirker hjernens funktion. Kroppen kræver en vis mængde fedt til korrekt absorbere vitamin og mineral materialer. Visse fødevarer indeholder fedtsyrer , som kroppen ikke kan producere på egen hånd. Fødevarer såsom laks , tun, og hørfrøolie giver omega- 3 fedtsyrer. Omega-3 fedtsyrer mangler har været knyttet kemiske ubalancer , der bidrager til symptomer på angst og depression.
Hoteltilbud