Forståelse Og Behandling Af Dystymi: En Omfattende Guide

Hvad Er Dystymi?

Dystymi kan være en alvorlig og forstyrrende lidelse for nogle, der fører til kronisk depression, eller det kan simpelthen være indikativ for et liv levet uden lykke eller glæde. Nogle individer lider af lidelsen uviddende, uviddende om, at der findes behandling for kronisk sorg. Følg disse få trin for at hjælpe med at behandle dystymi.

Instruktioner

1. Bestem, om symptomerne er indikative for dystymi. Vid, at symptomerne inkluderer: dårlig skole/arbejdspræstation, social tilbagetrækken, generthed, irritabel fjendtlighed, konflikter med familie og venner og søvnuregelmæssigheder.
2. Gør en aftale for at besøge en psykiatrisk sundhedsfaglig for at hjælpe med at bestemme en passende handlingsplan for at behandle lidelsen og om medicin er nødvendig. Kontakt din huslæge for at udelukke eventuelle medicinske tilstande, der kan bidrage til sorgens eller dystymiske følelser.
3. Udeluk muligheden for en alvorlig depressiv forstyrrelse, blandet episode eller andre depressive episoder. Spørg din mentale sundhedsarbejder, om dine symptomer er synonyme med dystymi, som kræver, at du har følelserne i en specifik længde af tid.
4. Begynd psykoterapi som et første alternativ. Med mange kroniske psykiske lidelser er psykoterapi det foretrukne valg for mange klienter og klinikere. Vær ærlig med din rådgiver, hvis du ikke er bekvem eller glad for din genoptræningsforløb.
5. Væg omhyggeligt mulighederne for medicin, da lidelsen nogle gange kan forværres af mediciner. Typisk foreskrives de ikke, medmindre en alvorlig depressiv episode har været til stede på et tidspunkt. Selvhjælp, hypnoterapi, kunstterapi og mindfulness terapi er alle effektive behandlingsmetoder også.
6. Spis velbalancerede næringssrige måltider og hold dig væk fra for meget alkoholkonsum, da disse faktorer kan bidrage til dystymi. Motioner regelmæssigt og prøv at få en betragtelig mængde sollys, da dette tenderer at være godt for mennesker med kronisk sorg.