Naturlige måder at behandle depression &Angst

Millioner af mennesker lider af psykiske lidelser i USA hvert år. Af dem, der lider af sådanne betingelser , næsten 19 millioner lider af symptomer på depression. Derudover så mange som 40 millioner amerikanere lider af angst. Flere personer kan lide, men forbliver uopdagede , især da de førnævnte statistik omfatter kun personer 18 år og ældre. Der er mange behandlingsmuligheder til rådighed , herunder vedtagelsen af medicin . Men der er også naturlige måder at mindske symptomerne på depression og angst. Kost

Visse kemikalier i hjernen er relateret til stemninger en individuelle erfaringer . Dopamin, serotonin og oxytocin , for eksempel, giver alle en følelse af velvære , nærhed og tilfredshed. Produktionen af ​​disse kemikalier er relateret til kost. Øget indtag af folinsyre, B- vitaminer og omega -3 fedtsyrer kan derfor yde nødhjælp fra depression og angst. Disse kan findes i fødevarer som spinat , fisk og nødder .
Psykoterapi

Psykoterapi kan hjælpe med at lindre depression og angst , fordi det giver dig mulighed for at drøfte spørgsmål i tilknytning til deres symptomer . Ofte kan den simple handling at anerkende symptomerne til en anden person give en vis lettelse , især hvis terapeuten giver dig en følelse af validering og sikkerhed.
Motion

Motion er et glimrende middel til at forbedre den mentale sundhed. De, der udøver oplever ofte et løft i humør , fordi motion har en indvirkning på de kemiske niveauer i hjernen , der er relateret til en følelse af tilfredshed og lethed. Motion også kan lette angst og depression symptomer ved at give et sikkert fysisk afløb for følelser af spænding eller sorg , og ved at løfte selvværd ved at tillade dig at føle som om du gør noget godt for dig selv .

Rest

Når du ikke får nok hvile , du kan blive deprimeret og ængstelig , fordi du føler dig så træt og overvældet. Dette forværres af det faktum, at mangel på søvn sænker mængden af kemikalier i forbindelse med en følelse af lykke og tilfredshed. Kom nogle shut -eye dermed kan give dig et nyt perspektiv.
Alternative teknikker

Alternative teknikker såsom meditation og massage arbejde for at lindre depression og angst, fordi de slappe begge kroppen og sindet. Meditation kan hjælpe dig til at se forbi nuet og få det store billede, mens massage kan reducere fysiske symptomer på depression og angst , såsom spændte muskler . Som med enhver behandling bør disse alternative teknikker skal udføres under tilsyn af certificerede fagfolk .
Hoteltilbud