Forståelse og Brydning af Tungekugle-vanen

Tungekugle er en ubevidst eller delvis bevidst vane, og selvom det påvirker et stort antal mennesker, er der næsten ingen forskning udført ind i dets dannelse eller behandling, i modsætning til lignende lidelser som fysiske eller verbale tics. Det er endda ikke kendt, hvor udbredt denne tilstand er. Dog antyder anekdotisk evidens, at visse behandlinger kan være effektive.

Vane-omvendelses-træning (Habit Reversal Training)

Dr. K. Eisele fra websiden "Doctors Lounge" foreslår, at den bedste måde at håndtere denne slags vane på er ved at lære dig selv at erstatte den med en anden vane. Dette kan gøres på egen hånd, simpelthen ved at fokusere på at være bevidst om, hvornår du begynder at tygge, og få dig selv til at udføre en anden aktivitet, såsom at presse din tommelind ind i en "bekymrings-sten," en liten klippe med en tommelfingeraftryk-depression i den. Alternativt kan du søge professionel hjælp til assistance med vane-omvendelses-træning. En professionel terapeut vil hjælpe dig med en kombination af vane-erstatnings-træning og generelle afslapningsteknikker for at hjælpe med at sænke din lyst til at tygge.

Tygge Mens Man Sover

Desværre, hvis dit problem er tungekugle under søvn, er der meget lidt i form af adfærdsmæssig modificering, der kan gøres for at forhindre det. Dog vil en tuggegummi-skærm, som dem, der bruges af atleter, mindske eventuel skade på din tunge og tænder af natlig tygning. Du kan købe disse fra næsten enhver apotek eller sportsbutik. De kan formes til at passe dine tænder ved at placere dem i varmt vand, som gør dem bløde, at bide ned og tillade skærmen at afkøle. Du kan prøve at bære tuggegummi-skærmen i andre situationer, som kørsel eller læsning, for at se, om den kan stoppe tyggeadfærden.

Hypnose

Hypnose kan være en effektiv behandling for et antal nervøse og tvangsadfærd. Du vil blive guideret i en dybt afslappet tilstand af sind, hvor dit underbevidste sind vil være villig til forslag, der fremsættes af terapeuten. Som et alternativ til ansigt-til-ansigt hypnoterapi, er CD'er rettet mod ophør af tungekugle-vaner tilgængelige fra akkrediterede hypnothérapeuter. Disse tillader dig at behandle din vane i komforten af dit eget hjem og til en brøkdel af omkostningerne ved en-til-en sessioner. Dog kan ikke alle – eller bør – blive hypnotiseret.

Akupunktur

Akupunktur er en alternativ-medicin teknik, der involverer at indsætte nåle i huden langs specifikke meridianer for at forårsage ændringer i måden, kroppen handler på. Det er en kontroversiel terapi, der mangler konklusive beviser for dens effektivitet eller de midler, hvormed den påvirker kroppen. Dog antyder anekdotisk evidens fra patienter, der modtager behandling for nervøse og tvangsadfærd, at akupunktur kan lindre deres symptomer. Det kan argumenteres for, at dette er resultatet af akupunktur som placebo, men på grund af den psychosomatiske natur af denne type tilstand, er det svært at skelne, hvad der præcise kvalificerer som en placebo, og hvad der ville kvalificere som en "ægte" kur.