Kognitiv adfærdsterapi (KBT): Forståelse og teknikker

Kognitive adfærdsteorier fokuserer på, hvordan du tænker (kognitivt) og hvordan du kan ændre den tankegang (adfærd). Kognitiv adfærdsterapi undgår at grave i fortiden for svar på stress eller uro. Den forsøger at give individet mentale værktøjer til at hjælpe med at håndtere problemer i nutiden.

Typer, betydning og fordele

Typer

Aaron Becks Kognitive Terapi koncentrerer sig om at ændre en individuals adfærd ved først at ændre måden, han føler sig følelsesmæssigt på. Adfærdsmæssig forandring vil følge, ifølge fremsyntere for denne teori. En anden teori, der blander både kognitive og adfærdsmæssige elementer, er Rational Emotiv Adfærdsterapi. Albert Ellis udviklede teorien i 1955. Den fokuserer på kortsigtet terapi, designet til at hjælpe folk med at erstatte skadelig adfærd med mere positive muligheder.

Betydning

Kognitive adfærdsteorier er bredt accepteret og brugt af sundhedstjenester. I Storbritannien giver National Institute for Health and Clinical Excellence (NICE) råd om udskrivning af kognitiv adfærdsterapi til en række tilstande, herunder depression, posttraumatisk stressforstyrrelse og angst.

Fordele

Harry Potter-forfatteren J.K. Rowling afslørede, at hun havde kognitiv adfærdsterapi for at behandle alvorlig depression efter opbruddet af hendes ægteskab. Rowling havde ni måneders terapi, der hjalp hende.