Hvordan til at fastholde fokus på trods af Afbrydelser

Afbrydelser og distraktioner er en del af dagligdagen. Du kan skabe forstyrrelser for dig selv, eller du kan finde dig selv offer for en anden persons forstyrrende adfærd . Beskæftiger sig med afbrydelser og fastholde fokus på trods af dem er en nødvendig komponent for succes , i hjemmet og på arbejdspladsen. Instruktioner
1

Find et roligt rum at arbejde i. Fra et roligere sted, der er fri for distraktioner kan hjælpe med at forhindre et utal af afbrydelser. Stille steder omfatter dit hjem kontor eller soveværelse , et isoleret hjørne af biblioteket eller et tomt mødelokale på kontoret.
2

Fjern så mange distraktioner som du kan. Dette vil omfatte din mobiltelefon, radio eller musikafspiller , tv og snacks. Behold kun hvad du absolut har brug for i dit arbejdsområde at forebygge afbrydelser , mens du fokuserer .
3

Tag jævnligt pauser, når du begynder at miste fokus eller varsel distraktioner. Lange perioder med arbejde uden en pause kan føre til træthed , hvilket vil styrke afbrydelser omkring dig. Stå op , stræk benene og tage et par dybe indåndinger . Du kan også tage en tur eller hurtig spadseretur i løbet af din frokostpause til at genoplade og målrette .
4

Bede folk om at respektere din arbejdsplads eller hænge et "Vil ikke forstyrres " skilt på døren. Dette kan ikke forhindre alle afbrydelser , men folk vil være mere tilbøjelige til at respektere din anmodning , hvis du er vokal eller visuelt om det.
5

Brug støjreducerende hovedtelefoner , hvis du arbejder i et stort kontor og din chef vil tillade det. Dette er nyttigt, hvis folk ikke respekterer dine anmodninger om ro. Spørg din chef eller supervisor for et andet skrivebord eller kontor, hvis du finder dig selv distraheret af mennesker eller ting i dit aktuelle område . Få en babysitter , hvis du arbejder fra hjemmet for at forhindre forstyrrelser fra dine børn .
6

Hold en "to do" liste, og afkrydse elementer, som du er færdig med dem . Afbrydelser kan få dig til at glemme din opgave ved hånden , og listen vil omdirigere dit fokus tilbage til arbejde og dine mål.
Hoteltilbud