Boost selvværd under genopretning: Praktiske aktiviteter & strategier

Uanset type sygdom

Uanset om du genopretter dig fra alvorlig fysisk eller psykisk sygdom, der har ramt dit selvværd, findes mange måder at genvinde det på. Nogle aktiviteter kan virke pinlige, men de virker – især med støtte fra omgivelser. Vi har alle vores fejl, og fra dem lærer vi livslige lektioner.

Fokuser på det gode

Vi fokuserer ofte på det dårlige. Skriv dagligt fem gode ting, der skete (selv små: "en fremmed smilte"). Hæng listen et sted, du ser den ofte. Det hjælper, når du er nede.

Collage

Gå igennem blade, find billeder/ord, der beskriver dig. Brug fotos af glade minder. Udtryk, hvad du kan lide, ved at klippe og klæbe. Brug farver, glitter. Eller lav digitalt. Hæng det op som påmindelse om det gode i livet og ved dig selv.

Folder

Ideelt til grupper med lavt selvværd. Brug farvet papir foldet i tre. Front: dit navn – stor og farverig. Indside: 5-10 kategorier (bedste træk, mest stolt af, hvad jeg er god til). Udfyld. Fold sammen og papirklip. Giv til nabo: de skriver, hvad de beundrer ved dig. Resultat: en pæn påmindelse om positive sider.

Top Fem

Fokuser på et aspekt, du er selvbevidst om. Skriv fem måder, du har kommet frem på. Eller dine fem styrker / ting du kan lide ved dig selv. Hæng listen synligt. Realiser, at der mange gode ting ved dig.

Hvem er jeg?

Til store grupper. Læg dig ned på stort papir, lad andre tegne din omrids. Skriv navn og hvad du bedst kan lide ved dig. Andre skriver positive egenskaber på din omrids. Ved kropsbillede-problemer: skriv bedste fysiske træk. Påmindelse: spejlet viser ikke, hvad andre ser.