Naturlig ADHD-støtte: Kost- og livsstilsstrategier

Naturlige tilgange til ADHD

Mennesker med ADHD kæmper typisk med organisatoriske færdigheder, impulsivitet, koncentration og at vente deres tur. En række naturlige tilgange kan hjælpe dem, der håber at undgå – eller supplere – medicin.

Strategier

Omega-3 fedtsyrer

Omega-3 fedtsyrer, fundet naturligt i koldvandsfisk, hørfrø og soja, er vist at reducere ADHD-symptomer hos børn.

Vitaminer og mineraler

Selv marginale næringssvind kan påvirke humør og kognitiv evne. Tilstrækkeligt indtag af jern og antioxidanter vil for eksempel booste ilt- og næringstilførsel til hjernen.

Motion

Exceptional Parent-magasinet anbefaler at gøre motion til en del af din plan for at klare ADHD. Fysisk motion kan reducere hyperaktivitet, forbedre mental fokus og opfriske et træt sind.

Kritler

Ridsning hjælper faktisk børn med ADHD med at holde fokus, ifølge en studie rapporteret i Time. En anden bredt rapporteret studie fandt, at kritler hjælper voksne med at give opmærksomhed til kedsommert stof.

Organisatoriske færdigheder

At forbedre organisatoriske færdigheder vil hjælpe dem med ADHD til at gøre bedre brug af deres talenter. Lær at lave en plan – og holde fast ved den. Prøv at bruge grafiske organisatorer og at lave lister for at hjælpe med at holde dig fokuseret og på opgave.