Forståelse og overvindelse af hording: En guide til oprydning

Hording er en type af tvangsneurose, der får folk til at samle et stort antal ejendele og får dem til at føle, at de ikke kan blive kvit noget. At genkende trækene ved en horder i dig selv er et meget vigtigt skridt. Nogle mennesker forbliver ubevidste om, at der er noget galt med deres adfærd. Når du indser, at du horder, tag skridt for at starte med at reducere trækene ved horderen i dig selv, før problemet bliver uhåndterligt.

Instruktioner

1. • 1

     Opret regler for dig selv vedrørende håndtering af dine ejendele, og hold fast til dem. Rør en genstand kun én gang, når du organiserer eller sætter ting væk. Tillad dig at tage noget op, læg det, hvor det hører hjemme, og lad det så være. Tillad ikke dig selv at gå tilbage til det, eller du kan ende i den uendelige cykel af ikke at beslutte, hvad du skal gøre med dine genstande, der rammer hordere.

   • 2

     Analyser, hvorfor du har brug for de ejendomme, du tror, du har brug for. Opfyld disse behov med aktiviteter i stedet for ejendomme. For eksempel, hvis du køber og horder bøger, fordi du er bange for, at du skal slå noget op og ikke have den rigtige bog til hånden, start med at gå til biblioteket i stedet.

   • 3

     Start med at rydde ét område ad gangen, og sæt mål, når du går gennem dine ejendomme. Start med noget lille, som et enkelt skab, og arbejd, indtil du har ryddet det for alt undtagen de nødvendige genstande. Gå videre til det næste område først, når du er klar, og anerkend hvert erobret område som en sejr.

   • 4

     Gør at smide ting ud til en underholdende snarere end pinlig oplevelse. Kombiner handlingen med at sortere dine ejendomme med en aktivitet, du nyder, som at se TV, for at gøre processen mindre smertefuld.

   • 5

     Genkend hording, der er i ferd med at komme ud af kontrol, og søg hjælp, hvis du har nået det niveau, hvor bevægelse gennem dit hus er vanskeligt, eller hvis renlighed bliver et problem. Tal med din læge om en henvisning til en mental sundhedsfaglig. Få behandling for din tvang, der kan omfatte medicin eller terapi, da sådan assistance kan hjælpe med at gøre folk i stand til at foretage ændringer, der ellers kan være umulige over for tvangsneurotiske bevægelser.