Hukommelsestab &Ernæring

Der er mange forhold , der skader hukommelse : alder , stress, depression og utilstrækkelig søvn for at nævne et par stykker. Men en af ​​de mest oversete og let afhjælpes årsager til dårlig hukommelse er mangel på ordentlig ernæring. Memory Øget Foods
Dette er et måltid din hjerne vil elske .

Spise en afbalanceret kost er en god idé for den generelle sundhed . En kost rig på fuldkorn, farverige frugter og grøntsager , æggeblommer , mejeriprodukter, nødder , fisk og lever kan være særligt gavnligt for bekæmpelse af hukommelsestab.
Vitaminer og Mineraler
Vitamin E forbedrer hjernens funktion.

Toksiner , sygdom og dårlige nerveforbindelser berøve os minder og forhindre os i at gøre nye. Hvert vitamin fra A til E gavner en del af hjernen : Vitamin A udrydder skadelige giftstoffer; folinsyre mindsker risikoen for Alzheimers sygdom; og vitamin B6 forbedrer nerve forbindelser. Jern, zink og selen alle forbedre koncentration .

Sunde fedtstoffer
Nødder har den rigtige form for fedt at beskytte hjernen mod sygdom.

Vores hjerner består af omkring 60 procent fedt og bør fodres med monoumættede og ikke- hærdede fedtstoffer . Oliven og raps olie , laks og tun , og nødder er alle gode kilder til "gode " fedtstoffer , som beskytter vores hjerner fra memory -ødelægge sygdomme såsom demens .

Frugt og grøntsager

Blåbær er hjernen boostere.

Alle frugter og grøntsager er hukommelse boostere. Men hvis præmier blev givet , ville blåbær og bladgrøntsager deler førstepladsen. Blåbær er fyldt med antioxidanter og anti -inflammatoriske elementer , og bladgrøntsager er rige på folinsyre. Disse næringsstoffer er afgørende for at bekæmpe sygdomme og opretholde en sund hjerne .
Alkohol og Juice
Moderate alkohol forbrugere viser bedre resultater på kognitive funktionstest

internationale konference om forebyggelse af Demens fandt forskerne, at ældre voksne , der er regelmæssige juice drikker - mindst tre portioner om ugen - og forbruge moderate mængder af alkohol - en til to drinks om dagen - viste en 75 procent nedsat risiko for Alzheimers sygdom hoteltilbud .