Effektive vredeshåndteringsteknikker for personer med psykiske lidelser

Introduktion

Vredeshåndteringstræning uddanner mennesker til at håndtere og opleve deres vrede på sunde måder, og mange mennesker har gavn af vredehåndteringskurser. Vredeshåndteringsteknikker for psykisk syge patienter er især vigtige, fordi psykisk sygdom ofte forårsager ekstremt høje stress-niveauer, og mennesker med psykiske forstyrrelser kan have vanskeligheder med at udtrykke følelser og relatere til andre på sunde måder.

Identificering af tegn

Vredeshåndteringsteknikker for psykisk syge patienter starter ofte med at identificere de fysiske tegn på vrede, så patienter kan blive opmærksomme på vrede-tegnene, før de eskalerer til raseri. Ved at fokusere på kropssignalER, såsom øget hjerterytme, forkortet ånde, tændknirsen, hovedpine, mavenævner, sved, eller følelse af varme, rystelser eller svimmelhed, kan psykisk syge patienter alarmerer sig selv til at begynde at tage skridt til at afslappe.

Afslapning

Afslapning er en central komponent i vredeshåndteringsteknikker for psykisk syge patienter. Ved at undervise i grundlæggende stressreduktions-tips giver psykiske sundhedsfagfolk patienterne de værktøjer, de har brug for for at ro ned. Afslapningsteknikker kan omfatte dyb åndedrag, identificering af underliggende følelser, at forlade situationen eller rummet, visualisering eller meditation, eller yoga eller andre fysiske aktiviteter. Rådgivere kan også bruge terapi-dyr, musik og beroligende omgivelser for at hjælpe psykisk syge patienter med at føre sig mere tilpas.

Taleterapi

Taleterapi er en anden stampe i vredeshåndteringsteknikker for psykisk syge patienter. Mange psykisk syge patienter har svært ved at identificere deres følelser, eller de kan føle sig kontrolleret af deres følelser, og at udlüfte deres følelser til en udviklet fagmand kan markant reducere stress og vrede. Terapeuter kan opmuntre patienter til at bruge værktøjer som skrivning, maleri og andre former for kunst til at udtrykke deres følelser. En anden måde for psykisk syge patienter at udlüfte på er at skrive breve til den person eller ting, der forårsager deres vrede.

Andre former for terapi

Nogle psykiske sundhedsfagfolk kan også opmuntre patienter til at deltage i gruppeterapi for at lære at håndtere vrede. I gruppeterapi kan deltagere dele med og støtte hinanden, mens de lærer om de vrede-følelser, vi alle oplever på tid eller anden. Påstandstræning kan også være gavnlig for psykisk syge patienter, der håndterer vrede-problemer, da det kan hjælpe patienter med at lære at identificere og påstå deres egne behov på sunde måder uden at bruge aggression, vold eller undertrykkelse.