Styrk Hjerne-sundhed: Kognitive Aktiviteter for Ældre

Mental Træning

De fleste ved, at fysisk motion styrker kroppen og sindet gennem øget blodgennemstrømning til vitale organer. Nogle ældre kan tro, at fysisk motion ikke er muligt for dem, men det er måske ikke sandt. En studie fra Cleveland Clinic Foundation viser, at en muskel kan styrkes ved bare at tænke på det.

Dr. Vinoth Ranganathan og hans team testede en gruppe på 30 personer ved at lade dem tænke på at træne en bestemt muskel, som lillefingeren. Efter 12 uger viste deltagere en 35 % styrkestigning i lillefingermuskelen. Desuden viste hjernescanninger større og mere fokuseret aktivitet i prefrontalkortexen, den del af hjernen, der er ansvarlig for kognitive færdigheder. Dr. Ranganathan konkluderede, at muskelstyrke, herunder hjernen, skyldtes forbedringer i hjernens evne til at signalere muskler.

Fysisk Motion

En femårig studie på Laval University i Sainte-Foy, Quebec viser, at fysisk motion sænker en persons chance for at udvikle Alzheimers sygdom med 50 %. Forskerne konkluderede, at fysisk motion beskytter hjernen og dets mentale processer. Studien viste, at de, der udførte intens fysisk motion tre gange om ugen, havde de bedste resultater. Selv de, der udførte lette motionsøvelser, reducerede deres risiko for mental nedgang betydeligt.

Kommunikationsgrupper

Kommunikation i en gruppe af jevnaldrende, herunder medbewonere på plejehjem, kan øge kognitive og udtryksmæssige funktioner. Gruppeaktiviteter kan ledes af en frivillig medarbejder, der planlægger daglige aktiviteter, som at stille spørgsmål, der stimulerer langtids-hukommelsen.

Korttidshukommelsesleg, som "I min kuffert", spilles ved at starte en sætning og lade hver person i gruppen tilføje til sætningen. For eksempel kan lederen sige: "Jeg planlægger en tur til Hawaii, jeg skal pakke..." Den næste gentager startsætningen og tilføjer et genstand. Den næste gentager alt, hvad den forrige sagde, plus tilføjer en egen genstand der skal pakkes, og så videre.