Sådan Cope med sindslidelser

Det menes omkring 54 millioner amerikanere lider af en form for mental sundhedsproblem i et givet år , ifølge statistik fra Mental Health America hjemmeside. Psykiske problemer kan påvirke nogen --- trods af deres køn, alder eller baggrund. De sædvanlige behandlinger for psykiske problemer spænder fra konventionel medicin til alternative behandlingsformer. Men er lige så vigtigt for en person der beskæftiger sig med dag-til - dag virkninger af et mentalt sundhedsproblem udvikle mestringsstrategier . Instruktioner
1

Prøv at følge en almindelig sund kost plan . Manglende måltider og spise den forkerte slags mad vil påvirke en persons humør . Fødevarer, der indeholder raffineret sukker og stivelse , samt et højt indtag af koffein og alkohol påvirker alle en persons humør på en negativ måde , ifølge Dr. Susan Kleiner og kolleger for den amerikanske Diætetiske Association. Frugt , grøntsager og fisk er en del af en sund kost og tjene til at øge en persons humør og fitness-niveau.
2

Gør en indsats for at udøve regelmæssigt , mindst 30 minutter hver dag, hvis du kan klare det . Samt at løfte dit humør, vil øvelse holde dig fysisk fit og dit sind besat. Hvis det er muligt , motion uden for dit hjem --- enten jogging eller walking . Kom en lille mængde af sollys hver dag er også siges at gøre en person føler sig gladere
3

Identificer din stress udløser --- for eksempel en bestemt person eller overanstrengelse på kontoret. - - og sigter mod enten at reducere eller undgå dem alle sammen. Du er nødt til at undgå noget , der bringer dit humør ned. Hvis du laver for meget på arbejde eller føler sig overbebyrdet med familiemæssige forpligtelser , ikke bekymre dig om at bede om støtte.
4

Gør noget du nyde på en regelmæssig basis. Tager en ny hobby eller indskrevet i en klasse er begge måder at nyde din fritid, og det giver dig en følelse af præstation . Dette er en god mulighed for at møde nye mennesker og socialisere. Du er nødt til at fokusere på de ting, du nyder at gøre , snarere end noget , der vil tilføje yderligere stress til dit liv.
5

Etablere en positiv støtte netværk bestående af positiv familie og venner anbefalede Mental Health America hjemmeside. Omkringliggende dig selv med mennesker, der gør dig glad , og som er positive over de ting du gør , er vigtigt. Tal med familie og venner , du stoler på og som forstår dine mentale helbredsproblemer, når du føler dig særlig lav . Undgå at associere med folk, der er negativ , som ikke forståelse for dit mentale helbred , eller som forårsager dig ekstra stress .
6

Bo realistisk , forstå dine grænser og ikke presse dig selv over, hvad du ved, du er stand til at gøre . Det er ikke ualmindeligt for folk at sætte sig enten utroligt svært eller helt uopnåelige mål. Dette er indstilling dig op for fiasko , og det vil kun tilføje til en følelse af utilstrækkelighed. Ved at holde sig til, hvad du ved, du kan opnå , vil du øge din selvtillid samt din positivitet . Fejre små succeser , og hvis noget går galt , sætte et positivt spin på det.
Hoteltilbud