Hvordan opfylder du dine egne følelsesmæssige behov?

1. Øv dig i selvbevidsthed

Det første skridt til at opfylde dine følelsesmæssige behov er at være opmærksom på dem. Det betyder at forstå, hvad du føler og hvorfor, og at anerkende vigtigheden af ​​dine følelser. Nogle måder at øve selvbevidsthed på inkluderer:

- Journalføring

- Meditation

- Terapi

- Tjek jævnligt ind hos dig selv

2. Udøv selvmedfølelse

Når du kæmper følelsesmæssigt, er det nemt at være hård ved dig selv. Men det er vigtigt at huske, at vi alle oplever svære følelser, og at det er okay ikke at være perfekt. Udøv selvmedfølelse ved at tale venligt til dig selv, tilgive dig selv for dine fejl og anerkende dine styrker.

3. Brug tid med mennesker, du elsker

Social støtte kan være en stærk kilde til følelsesmæssigt velvære. Giv dig tid til de mennesker i dit liv, der får dig til at føle dig elsket og støttet. Dette kan omfatte venner, familiemedlemmer eller en betydelig anden.

4. Deltag i aktiviteter for selvpleje

Selvomsorg er afgørende for at opfylde dine følelsesmæssige behov. Dette kan omfatte aktiviteter, der slapper af og forynger dig, såsom:

- Motion

- Yoga

- Læsning

- At bruge tid i naturen

- At bruge tid med kæledyr

- Sov

- Sund kost

- Massage

5. Identificer usunde mestringsmekanismer

Usunde mestringsmekanismer kan hjælpe dig til at føle dig bedre i øjeblikket, men skade dit følelsesmæssige velvære i det lange løb.

Eksempler omfatter:

- Overdrevent alkoholforbrug

- Spiser dårligt

- Brug af stoffer

- Sladder

- Råber

- At kritisere

6. Lær, hvordan du håndterer dine følelser

Nogle gange kan det være nyttigt at lære at håndtere dine følelser på en sund måde. Dette kunne omfatte:

- Brug af afspændingsteknikker

- Øvelse af mindfulness

- Søger følelsesmæssig støtte

7. Søg professionel hjælp

Hvis du kæmper for at opfylde dine egne følelsesmæssige behov, så tøv ikke med at søge hjælp fra en mental sundhedsprofessionel. De kan hjælpe dig med at:

- Identificer roden til dine følelsesmæssige problemer

- Hjælpe med at udvikle mestringsmekanismer

- Giv medicin, hvis det er nødvendigt