Hvordan negative tanker påvirker din fysiske sundhed

Dine tanker og følelser kan have en dyb indvirkning på din krop og din sundhed. Om den effekt er positiv eller negativ, afhænger af de tanker og følelser i spørgsmål. At opleve negative følelser og tanker kan føre til dårlige sundhedseffekter. For eksempel rapporterer Mayo Clinic, at konstant stress sætter din sundhed i risiko. For at reducere forekomsten af disse tilstande, fokuser på at tænke positivt og undgå negative følelser.

Vrede

Anfald af ekstrem vrede forhøjer dit blodtryk og forårsager endorfin- og cortisol-støj, som sætter ekstra stress på dit hjerte, dine artier og blodkar. Disse hormonstøj er nødvendige, når man står overfor en fight-or-flight situation, men gentagne støj har en toksik effekt på hjertet. Medicinske forskere tror, at hyppig vrede øger plakk-opbygning i artierne, som skader væggene. For at forhindre dette problem, arbejd på at reducere dine vredeudbrud gennem meditation, motion eller dybe åndedragsøvelser. Hvis ingen af disse metoder virker, overvej at søge en rådgiver til vredehåndtering.

Stress

Stress er en nødvendig følelse. Når den udtrykkes korrekt, advare den en person om fare og holder ham fra at blive skadet. Fortsat stress har dog katastrofale effekter på kroppen. Langvarig stress nedtrykker kroppens immunsystem, hvilket gør dig mere sårbar for sygdomme som almindelige forkølelser, såvel som farlige virus og bakterier. Ofte er stress en hovedpineudløser og det kan også forårsage astma, hudproblemer og højt blodtryk. Mange mennesker oplever stress som resultat af deres karriere, familie eller økonomiske situation. Mens det er umuligt at eliminere stress helt, er det at lære at håndtere det, essentielt for god sundhed.

Depression

Depression er en alvorlig psykisk sygdom, der påvirker ca. 19 millioner mennesker i USA. Der findes flere typer depression, der varierer fra milde til livstruende i alvorlighed. Endda i milde tilfælde forårsager depression legemessige smerter og højt blodtryk. Længevarende depression forhøjer også blodsukkerniveauerne, hvilket fører til hyperglykæmi, som påvirker nyrene og øger neuropati og hypertoni.

Dårlig selvværd

At have lav selvværd eller en dårlig mening om dig selv eller din krop påvirker også din sundhed. At tro, at du er overvægtig, fører ofte til spiseforstyrrelser som anoreksi eller bulimi, som i sin tid kan udvikle sig til undernæring og sur refuks. Lav selvværd kan ebne vejen for andre negative følelser og tanker, herunder depression og stress. At miste eller tage for hurtigt på vægt har også en negativ effekt på kroppen. Søg rådgivning, hvis du lider af lav selvværd, og få vejledning, hvis du ønsker at ændre din krop for at sikre, at du gør det på en sund måde.