Forståelse og håndtering af ekstrem irritabilitet: Årsager & løsninger

Alle står over for øjeblikke af irritabilitet, nogle værre end andre. Måske har du en dårlig dag, dine hormoner raser, eller der kan være en kemisk ubalance. Når man behandler ekstrem irritabilitet, findes mange måder at bekæmpe det på. Nogle metoder er naturlige og relativt lette, mens andre kan kræve et mere intensivt protokol som rådgivning og/eller receptmedicin. Denne artikel vil fokusere på nogle af de mest almindelige årsager til ekstrem irritabilitet og hvordan man overvinder det.

Instruktioner

1. Trin 1: Den mest almindelige årsag til ekstrem irritabilitet er stress. Uanset om du arbejder fuldtid og holder et husstand, jonglerer skole og arbejde, eller bare har for meget på talleren, er at tage tid ud til at prioritere og slappe af et must. Når du finder dig selv irriteret, tag et øjeblik væk fra din opgave for at lukke dine øjne og ånde ind langsomt i tæl til fem, så lad det ud mens du tæller til ti. Gentag dette, indtil du føler dig roligere, mere afslappet og fokuseret. En langsigtet fix for stress er at slippe ting, der ikke er virkelig nødvendige, og følge et dagligt motionsprogram som yoga eller meditation.

2. Trin 2: PMS er en anden årsag til irritabilitet, og det kan være ret ekstremt for nogle kvinder, ofte til det punkt, at hele husstanden forstyrres, relationer er i fare, og arbejde kan blive umuligt at håndtere. Tilskud som calcium og magnesium har vist at reducere humørsvingninger og fremme afslapning, mens urten Abraham-træ bær kan hjælpe med irritabilitet og depression. At reducere dit indtag af salt, sukker og koffein kan også reducere alvorlige humørsvingninger.

3. Trin 3: Dem, der lider af bipolar lidelse, kan opleve ekstreme anfall af irritabilitet, som de ikke kan kontrollere selv gennem urter, afslapning, stresshåndtering eller motion. Hvis du mistænker, at du kan være manisk-depressiv, er det bedste at rådføre dig med en mental sundhedsfaglig. Rådgivning kan foreskrives, sammen med midler som lithium eller lamotrigin for at stabilisere dit humør og reducere vrede og depression.

4. Trin 4: Nøglen er at lytte til din krop og opdage den sande årsag til din ekstreme irritabilitet. Korrekt ernæring og stressreduktion kan gavne alle. Dog, uden at lære at styre din vrede, løber du risiko for at skubbe dem væk, der bryder sig om dig, måske miste dit job, og fortsætte med at køre på en emotionel rutschebane snarere end at nyde livet.