Forståelse og håndtering af forladelsesangst i relationer

De fleste oplever en fornemmelse af forladelse et eller andet tidspunkt i livet. Enten det handler om en død i familien eller ophøret af en alvorlig relation, vil man sandsynligvis føle tab og ensomhed i en periode. Men mennesker med alvorlige forladelsesproblemer er overbevist om, at enhver, de har en relation til, vil forlade dem, lyve til dem eller såre dem. Det skaber en række problemer i enhver relation – fra tillidsproblemer til konflikter og mere.

Sådan håndterer du forladelsesangst i en relation

1. Anerkend personens problemer og forstå, at hun går igennem en vanskelig og muligvis traumatisk tid. Ifølge psykoterapeut Sue Anderson, der er specialiseret i forladelsesproblemer, kan forladelsesangst ryste kernen af et menneskes væsen og være lige så skadeligt som døden af en anden person.

2. Hold dine løfter og ær din orden. Mennesker med forladelsesangst er tidligere alvorligt skuffet og beløget. At holde sit ord – f.eks. at være hjemme kl. 22, når man siger det – hjælper personen med at begynde at stole på dig og forstå, at du ikke vil forlade dem.

3. Tal med din ven, ægtefælle eller partner om den tidligere relation og hvad der gik galt, hvis de er villige til at tale om det. At vide, hvordan denne anden person (eller personer) har såret din kære i fortiden, kan hjælpe dig med at undgå at vise lignende adfærd, som kan udløse negative følelser, tillidsproblemer og andre emotionelle vanskeligheder.

4. Brug tid hver dag på at berolige din ven, ægtefælle eller partner vedrørende vigtigheden af den nuværende relation og dine følelser. Lad personen vide, at du vil hjælpe ham/hende med at vinde tillid til dig, og at du er villig til at være en støtte hver eneste dag.

5. Vær oprejsen og ærlig i alle dine omgang med denne person. Mennesker, der er blevet forladt, forventer, at andre lyver til dem. Derfor skal du være ærlig om dine følelser, hvorabouts og eventuelle problemer, der opstår i relationen.

6. Foreslå, at din ven, ægtefælle eller partner søger terapi, hvis de ikke allerede har gjort det. En terapeut kan hjælpe med at bearbejde problemene og forbedre jeres nuværende relation. Du kan tilbyde at’accompagnere personen til sessionen.

7. Undgå at blive trukket ind i din ven eller partners forladelsesproblemer. Selv med gentagne beroligelser og beviser for tillid, kan personen stadig tro, at du vil forlade dem. Du skal gå forsigtigt frem og passe på din egen mentale sundhed for at undgå at udvikle dine egne problemer.

At bygge tillid tager tid og tålmodighed. Med forståelse, ærlighed og professionel støtte kan relationer overleve og blive stærkere, selv når forladelsesangst er til stede.