Hvordan kan hjælpe nogen med at holde op

1. Vær støttende.

- Lyt uden at dømme.

- Understreg, at du er der for dem, og at du bakker op om deres beslutning om at stoppe.

- Kom med opmuntrende ord og ros for deres indsats.

- Vær forstående og tålmodig, da rygestop er en svær proces, og der vil komme tilbageslag undervejs.

2. Hjælp dem med at udvikle en plan.

- Sæt en ophørsdato og hold dig til den.

- Fjern alle tobaksvarer og tilbehør fra dit hjem, bil og arbejdsplads.

- Undgå situationer, hvor du sandsynligvis ryger, såsom barer, klubber og fester.

- Identificer dine triggere for rygning og udvikle strategier til at håndtere dem.

- Fortæl dine venner, familie og kolleger, at du holder op, så de kan støtte dig.

3. Tilskynd dem til at søge professionel hjælp.

- Der er mange ressourcer til rådighed for at hjælpe folk med at holde op med at ryge, såsom nikotinerstatningsterapi, rådgivning og støttegrupper.

- Tilskynd dem til at tale med deres læge eller en mental sundhedsprofessionel om det bedste behandlingsforløb for dem.

4. Vær tålmodig og forstående.

- At holde op med at ryge er en svær proces, og der vil komme tilbageslag undervejs.

- Vær tålmodig og forstående med din elskede, og giv ikke op med dem.

- Mind dem om, at de ikke er alene, og at du er der for at støtte dem.