Sådan støtter du en kæreste der slutter med at ryge: En guide for venner og familie

Det bør du gøre

• Lyt uden at dømme. Lad dem uddamme frustrationen; hold foredrag.
• Anerkend vanskeligheden. "At slutte er hårdt. Jeg er stolt af dig for at prøve."
• Spørg, hvordan du kan hjælpe. "Hvad ville støtte se ud som for dig?"
• Skab et røgfrit miljø. Ingen rygning i hjemmet eller bilen. Fjern askbægre og tændere.
• Deltag i sunde alternativer. Gå en tur, lav mad, spil aften – erstat rygeritualer.
• Fejer milepæle. Dag 1, uge 1, måned 1 – kort, gave, anerkendelse.
• Vær tålmodig med iritation. Afbruddsymptomer forårsager humørsvingninger. Tag det ikke personligt.
• Opmuntr til professionel hjælp. Tilbyd at køre til timer, hente medicin.

Det bør du IKKE gøre

• ❌ Nid, skyldfølelser eller skam ("Du dræber dig selv").
• ❌ Ryg i deres nærhed (selfødt ude – lugten udløser lyst).
• ❌ Tilbyde "bare en" eller "du fortjener en pause".
• ❌ Overvåge eller politiere ("Har du røget i dag?").
• ❌ Bagatellisere ("Det er ikke så svært").
• ❌ Give op på dem efter et fald.

Hvis de falder tilbage eller har et recidiv

• Reager med medfølelse: "Det sker. Hvad lærte du? Hvordan kan jeg hjælpe dig med at starte forfra?"
• Hjælp dem med at genopfriske deres rygeopdagelsesplan med det samme.
• Mind dem om den fremgang, de allerede har gjort.

For husholdningsmedlemmer, der ryger

• Bedst: Slut sammen – højeste succesrate.
• Hvis ikke klar: Streng udendørs-rygning; skift tøj og vask hænder efter rygning; tilbyd aldrig cigaretter.
• Overvej din egen rygeopdagelsesrejse – at være et forbillede er kraftfuldt.

Ressourcer til støttende

• 1-800-QUIT-NOW – vejledere rådgiver også pårørende.
• BecomeAnEX.org (fællesskab for pårørende).
• Smokefree.gov/family.

Din støtte fordobler deres chancer. Vind i deres ryg, ikke et tyngde på deres skuldre.