Addiction Relapse Forebyggelse Tips

Ifølge AddictionsandRecovery.org , komme fra en afhængighed er en proces, ikke en enkelt begivenhed , og fortsætter på en dag- til-dag basis . Håndtering af udløsere , eller situationer , der øger risikoen for at deltage i den adfærd af afhængighed, øger succes opsving. At have en støttegruppe mindsker også risikoen for tilbagefald , fordi det giver adgang til afsætningsmuligheder for de følelser , der bidrager til et tilbagefald . Udtrykke følelser

udtrykke dine følelser . Ifølge Orchid Recovery Center , aftapning op følelser øger risikoen for tilbagefald . Udleje dine følelser , enten ved at fortælle en ven eller ved at udtrykke dine følelser gennem en støttegruppe , lindrer ikke kun negative følelser , men også lader andre tilbyder hjælp i forbindelse med dine følelser .
Undgå at udløse Situationer

Undgå udløser, såsom venner , steder eller situationer , der giver nem adgang til det stof, du er afhængig af . Hvis venner opfordre dig til at genoptage i din afhængighed , undgå dem og finde nye venner. Undgå steder, såsom barer eller kasinoer, der tilskynder dig til at deltage i din afhængighed . Undgå at gå til familiesammenkomster eller parter , hvis din afhængighed er nødvendig for at deltage .
Få en Support Network

Få support . Ifølge Elements Behavior Sundhed, har støtte fra venner, familie , kolleger og støttegrupper forebygger tilbagefald . Familie og venner fungere som et netværk til at hjælpe dig med at frigøre stress eller negative følelser , for at fremme sund adfærd og til at holde øje med eventuelle tegn på tilbagefald .
Øge din fysiske sundhed

Pas på dit helbred . Ifølge AddictionsandRecovery.org , spise dårligt , ikke at få nok søvn og ikke tager tid til at slappe forværrer dit fysiske helbred , hvilket øger risikoen for tilbagefald. Få mindst syv timers søvn per dag; spise en varieret kost af frugt, grøntsager og fuldkorn; og bruge afspændingsteknikker , såsom meditere eller tage et varmt bad for at lindre stress.
Brug Distraktion Teknikker

Hvis trangen til at engagere sig i din afhængighed eskalerer , brug distraktion teknikker til at lette trangen . Vent 15 til 30 minutter og finde en aktivitet at gøre, såsom vandreture, cykling, gåture eller besøger en ven. Hvis lysten ikke er gået efter 30 minutter , tale med en ven eller et familiemedlem om trangen , så han eller hun kan tilbyde støtte for at forhindre adfærd.
Hoteltilbud