BPD-bewältigelsesstrategier: DBT-færdigheder, KVT-tilføjelser, livsstilsfundamenter og professionel support

Kerne-kompetencedomæner (DBT-baseret)

• Mindfulness: Observér, beskriv, deltag uden at dømme; "hvad" og "hvordan" færdigheder.
• Distress Tolerance: Kriseoverlevelse (TIPP, ACCEPTS, self-soothe, IMPROVE); radikal accept.
• Emotion Regulation: Identificér/mærk emotioner, reducer sårbarhed (PLEASE), modsat handling, problemløsning.
• Interpersonal Effectiveness: DEAR MAN (mål), GIVE (relationer), FAST (selvrespekt); grænser.

KVT-tilføjelser

• Kognitiv restrukturering (tankeregistreringer).
• Adfærdsaktivering (planlæg glæde/mestring aktiviteter).
• Eksponering for traume/komorbid angst.

Livsstilsfundamenter

• Regelmæssig søvn/vågen-cyklus.
• Balanceret ernæring; begræns alkohol/stoffer.
• Daglig bevægelse (ikke strafende motion).
• Struktureret rutine.

Professionel & social support

• DBT-trænet terapeut (individuel + færdighedsgruppe guldet standard).
• Psykiater til komorbid medicin-håndtering.
• Peer-support (NAMI, NEA-BPD, online fællesskaber).
• Kriseplan (sikkerhedsplan, nødkontakter, 113).

Restitution er ikke-lineær; færdigheder kræver daglig øvelse. Fremskridt, ikke perfektion.