Sådan Stay Alive i svær depression

Når svær depression strejker, der udfører selv de simpleste daglige opgaver kan virke som en kæmpe indsats. Depression har en stor indvirkning på neurotransmittere i hjernen , der gør hverdagen både udfordrende og skræmmende. Kom gennem denne vanskelige periode kan være en monumental opgave , men med et par værktøjer lige ved hånden , kan du overleve vejspærringer på depression med din sanity --- og dit liv --- fast intakt. Instruktioner
trin til Staying Alive Under svær depression
1

Ræk ud til andre. Dette kan virke skræmmende , især når du ikke engang har energi til at komme ud af sengen . Men holde telefonen eller computeren handy og nå så meget som du kan for at dem, du elsker og stoler på.
2

Slut med din læge eller terapeut . Hvis du har en sundhedsperson , der overvåger dit velvære, holde ham underrettet om , hvordan du gør. Han kan give både et opmærksomt øre og ekspertrådgivning om at gøre det gennem denne barske periode.
3

Gør én ting hver dag, at du finder underholdende. Egenomsorg er afgørende for at styre din depression , og kun du kender de ting i livet , der bringer dig de største komfort og fornøjelser . Det behøver ikke at være kompliceret. At tage et varmt bad, se en favorit tv-show, eller tilbringe tid sammen med et elsket kæledyr er simple opgaver , der kan give stor lettelse .
4

Få nogle solen. Hævning til et mørkt rum kan kun hindre dine fremskridt. Forsøger at sidde i sollys i et par minutter hver dag. D-vitamin har en direkte indvirkning på hjernens funktion , og sollys er den vigtigste kilde til D- vitamin for mennesker.
5

Tag en tur . Dette kan kræve alle dine fysiske styrke , men en kort , 10 minutters gang kan løfte dit humør i to timer. Hvis en tur rundt om blokken er umuligt , blot gå omkring dit hus eller lejlighed. Få kroppen bevæger sig og blodet pumpe er nøglen .
6

Hold øje med din " self-talk " mønstre . Vi taler alle for os selv og sende vores hjerner nonverbale (og undertiden verbal ) beskeder. Overvåg din selv-snak for negative budskaber og erstatte dem med positive. Selv hvis du ikke tror , hvad du siger , at sende en sund intention kan gøre underværker .
Hoteltilbud