Motion til ADHD: En potentiel behandlingstilgang

Motion er essentiel for fysisk form og sundhed. Dog hører vi mere og mere, at motion også er essentiel for mental sundhed. Er det muligt, at motion kan være en effektiv behandling for Opmerksomhedsdeficit/hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)?

Effekter på komorbide tilstande

Ifølge The Influence of Exercise on Mental Health af Daniel M. Landers fra Arizona State University, er motion forbundet med mærkbare reduktioner i både depression og angst, især efter uger med etablering af en rutine med regelmæssig motion. Angst og depression er ofte komorbide med ADHD enten som følge af ADHD eller i kombination med det.

Effekter på ADHD

De primære træk forbundet med ADHD er hyperaktivitet, uopmærksomhed og impulsivitet, hvor den sidstnævnte ofte anses for at være det mest skadelige af de tre træk. Antages at motion forbedrer fokus og opmærksomhed samt mindsker impulsivitet. Dette kan være nok for nogle med mild ADHD til at erstatte stimulantbrug. Hos andre kan og bør motion bruges i kombination med medicin og adfærdsterapi.

Psykosociale effekter

Et kronisk problem for både børn og voksne, der lever med ADHD, er den lave selvværd, der opstår på grund af gentagne fejl eller opfattelse af fejl. Motion og øget fysisk form bidrager til en øget selvværd, især i et socialt eller holdmæssigt miljø.

Effektive typer af motion

Enhver form for motion er gavnlig. Ifølge redaktører af ADDitude Magazine er gåtur i 30 minutter fire gange om ugen nok til at have en effekt. For børn foreslår de at få dem engageret en sport eller aktivitet efter deres valg.

Analyse

Opsummerende er motion en fremragende tilføjelse til enhver ADHD-behandlingsplan. I et lille antal tilfælde kan det være i stand til at erstatte stimulantmedicin. Dog bør ingen medicin ophøre uden en læges forudgående samtykke.