Forståelse og håndtering af dissociationsforstyrrelse: En guide

Dissociation er en psykisk sundhedstilstand, der involverer følelser af adskillelse hos en patient. Patienten føler sig uden for kontrol over sin krop eller endda adskilt fra sin fysiske krop. En dissociativ patient oplever faser af hukommelseshuller eller følelser af at være en fremmed for sig selv. De præcise årsager til dissociation er omstridt blandt terapeuter, men de er enige om, at tidlig misbrug eller voksen trauma er bidragende faktorer. At håndtere disse symptomer, mens du modtager professionel behandling, hjælper dig med at have nogen kontrol over din tilstand.

Trin-for-trin guide

1. Forklar din tilstand for din familie, venner og din arbejdsplads. Beskriv dine symptomer, og fortæl vigtig information fra din terapeut. Foreslå ting, de kan gøre for at hjælpe dig, som at holde øjenkontakt med dig, når de taler, eller røre din skulder under samtaler. Forklar, at du ser en professionel terapeut for din tilstand og arbejder igennem dine symptomer.
2. Involver dine nærestående i din terapi ved at invitere dem til dine aftaler. Bed din terapeut om at tale med dem og give nogle nyttige forslag til at hjælpe dig med at håndtere dine daglige symptomer.
3. Tag noter i løbet af dagen. Hold styr på specifikke ting, folk siger til dig, vigtig information fra forelæsninger eller møder, eller specifikke begivenheder, du har vitnet. Skriv tid og dato for hver sæt noter. Brug dette som en metode til at fokusere dig selv på øjeblikket i løbet af din dag.
4. Bryd ud af autopilot-tilstanden ved at lave subtile ændringer i dit daglige liv. Disse ændringer vil tvinge dig til at tænke over dine handlinger, realisere, at noget er anderledes, og erkende, at du er den, der laver forskellene.
5. Vælg en allieret blandt dine nærestående, nogen, der er tilgængelig i løbet af din dag, der forstår dit problem og er villig til at hjælpe. Advars personen om, at du har brug for direkte hjælp under din håndteringsproces. Ring til ham/hen, når du føler, dine symptomer bliver værre. Bed ham/hen om at hjælpe dig ved at tale med dig om et udvalg af bekendte emner, såsom store sportshandlinger eller nylige pludviklinger fra din yndling TV-serie.