Sådan Stop aggressive impulser

aggressive impulser er en naturlig reaktion på vrede , i henhold til American Psychological Association. Det betyder ikke, at folk kan smide ting eller slå folk, når de har en dårlig dag. Alligevel må vrede udtrykkes . Ellers kan det give problemer , såsom forhøjet blodtryk eller depression. Målet er at udtrykke de følelser under din vrede , efter at du roligt ned . Livet er fuld af forhold, du ikke kan kontrollere , men du kan lære at styre din vrede. Instruktioner
1

Tag en dyb , diafragma indånding og gentag ordet " slappe af ". Når du føler dig vred, gentage disse to trin , indtil du føler dig mindre vred. Du kan også prøve at tælle til 10, mens vejret dybt .
2

genkende, når dine tanker løbe løbsk . Hvis du fange dig selv tænker, at alt er " ødelagt ", tage en dyb indånding og indse, at de fleste ting er fixable og vrede vil ikke ændre situationen.
3

Kast dig ud i en afslappende øvelse som yoga eller tai chi , anbefaler American Psychological Association. Afslappende dine muskler kan hjælpe dit sind slappe af.
4

Udvikle løsninger til enhver situation gør dig vred. I stedet for at føle sig hjælpeløse, eller forsøger at begrave din vrede , laver noget proaktiv om din situation kan hjælpe dig med at føle sig bedre .
5.

Identificer roden af ​​din vrede. Er du virkelig gal, at din kæreste utro ? Eller er du ondt, at han ikke elsker dig så meget som du troede ? Mayo Clinic foreslår at bruge "I" udsagn i stedet for dig , når du taler tingene igennem . "Jeg er såret, " i stedet for "Du er en forfærdelig person. "
6

Tal igennem situationen, når du er rolig. Mayo Clinic siger, at det er sundt at tale om de ting, der gør dig vred --- bare ikke , når du er i gang med følelser. Skriv ned, hvad der er på dit sind , så du dækker alt. Hvis vrede begynder at stige , pause, tage en dyb indånding og fortsætte, når du er klar.
Hoteltilbud