Forståelse af sammenhængen mellem negativ tænkning og angstlidelser

Ifølge National Institute of Mental Health lider ca. 40 millioner voksne i USA af angstlidelser. Gruppen af psykiske lidelser kategoriseret som angstlidelser inkluderer paniklidelse, tvangsneurose, posttraumatisk stresslidelse, generaliseret angstlidelse og social fobi. Negativ tænkning er almindelig hos dem, der lider af angstlidelser, og brændstof faktisk angsten, hvilket får den til at floppe op i et akut angst- eller panikangreb. At ændre negativ tænkning med kognitiv terapi, som har til mål at omdanne negative tanker til positive for at bryde cirklen af negativitet og angst, kan være effektivt i kampen mod psykiske lidelser.

Intet ændrer sig

Mennesker med angstlidelser tenderer til at tro, at intet vil nogensinde ændre sig for dem. Ved at tro, at intet kan ændre sig, udelukker de psykiatrisk hjælp, medicinens fordele og familiens støtte. At komme ud af en psykisk lidelse er en langsom proces, men det er stadig muligt. Ved at holde fast ved diagnosen "angstlidelse" giver de problemet permanent ophold i deres liv og tillader ikke noget at ændre sig ved at afvise håbet om forandring.

At holde fast

Det er meget almindeligt for dem med angstlidelser at holde fast på deres skræmmende oplevelser. Fordi de gør det, er der mindre chance for at de kan ændre deres tænkemønstre. I stedet for at sige sig selv, at deres angst eller frygt kunne have været en engangsoplevelse, begynder folk et ondskabsfuldt kredsløb af negative tanker og begynder at projicere angst ind i deres fremtid og holde lidelsen som en permanent fast anbringelse. At holde fast på disse erindringer er det, der gør angstlidelser så kraftfulde; de tænkes konstant på. De, der bekymrer sig for frygt, forsøger bestemt at forhindre den angstudløsende situation og kan se ingen mulig måde at undgå situationen og stoppe med at tænke på det. Det er en fin grænse mellem at holde fast på en erindring og at obsidere over en erindring.

Brudpunkt

Fordi mennesker med en angstlidelse ofte bekymrer sig obsessorisk for det, kan det være svært for dem at se ting logisk. Hver gang de tænker på deres oplevelse med angst og panik, tenderer det til at blive mere og mere dramatisk, hvilket forårsager store vanskeligheder i deres liv og evne til at passe på sig selv. Et eller andet sted når det typisk et niveau af tårnende proportioner, og lidende kan tro, at der ingen undslipning er. De kan begynde at undgå visse situationer, der forårsager angst, og begrænse deres liv.

Frygt for frygt

Det er almindeligt for dem med angstlidelser at frygte den frygt, de projicerer ind i fremtiden, i stedet for at koncentrere sig om nuet. Mens de frygter de skræmmende sansninger, de oplever, undgås hvert strejf af en situation, der kan bringe et angst- eller panikangreb. Det er ikke længere sygdommen eller symptomerne, de frygter, det er frygten genereret fra symptomerne. Selv når symptomerne behandles, kan frygten for at føle sig bange og hjælpeløse forblive, og i mange tilfælde udløse ny panik eller angst, der kan gøre deres situation endda værre.

Sort-hvid tænkning

Mennesker med angst har generelt sort-hvide tænkemønstre, der drejer sig om to extreme udfald. De tænker ofte, at de helt sikkert vil få et panikangreb eller helt sikkert ikke få et. En del af succesfuld behandling er at indse, at symptomer på frygt og angst vil være til stede, men bare fordi de opleves, betyder det ikke, at de udløser et fuldt panikangreb. Når folk begynder at sameksistere med deres symptomer og acceptere det fulde spektrum af angstfølelser, bliver behandling generelt mere succesfuld.

Behandling

Behandlinger som kognitiv adfærdsterapi, medicin og støttegrupper er tilgængelige. Den bedste behandling for angstlidelser er tidlig intervention, men det bør ikke afholde folk fra at søge hjælp på ethvert stadium af deres lidelse. Et bedre liv er muligt.