Tendinose Behandling: Forståelse og Genoptræning

Hvad er Tendinose?

Kronisk senskade fra gentagne bevægelser, hvor den oprindelige skade aldrig helbredes fuldt ud. Ingen inflammation (i modsætning til tendinitis). Degeneration af senen.

Behandling – Trin for Trin

1. Hvile & Is: Behandl som ny skade. Hvile senen, anvend is.
2. Gradvis styrketræning: Når inflammation aftager. Start langsomt, undgå overbelastning (varighed/vægt). Selv ved ikke-sportsrelaterede skader: byg let træningsrutine. Overvej om din sport er for aggressiv for leddene.
3. Konventionel medicin: Steroid-injektioner (kortvarig effekt, mister virkning ved langvarig brug). Kirurgi sidste udvej – ikke altid succesfuldt.
4. Alternative behandlinger (non-invasive, få bivirkninger):
   • Akupunktur: smertestyring, fremmer heling, frigør endorfiner.
   • Massage: strækker/afslapper sene og omgivende muskler.
   • Proloterapi: stimulerer ny ligamentvævsvækst.

Vigtigt

Kirurgi kan ikke fortrydes. Overvej alternativer først. Tidlig behandling forbedrer udsigten markant.