Søvnfaser forklaret: NREM (N1, N2, N3) og REM

Søvnarkitektur cyklisk gennem NREM-faser N1, N2, N3 og REM – ikke fem faser (den ældre Rechtschaffen & Kales-klassifikation). Moderne AASM (2007) definerer fire faser plus vågen:

Nuværende søvnfaser (AASM)

1. Fase W (Vågenhed): Alfa (øjne lukket), beta (øjne åbent).
2. N1 (Let søvn, ~5 %): Theta, langsomme øjenbevægelser, vertex-bølger. Overgang; let vågnet.
3. N2 (Dybere let søvn, ~45–50 %): Søvn-spindler (12–16 Hz), K-komplekser. Ingen øjenbevægelse. Hukommelseskonsolidering, synaptisk downscaling.
4. N3 (Slow-Wave / Dybsøvn, ~15–25 %): ≥20 % delta-bølger (0,5–2 Hz, >75 μV). Væksthormon-udskillelse, væv-reparation, immun-funktion, glymphatisk clearance. Svær at vække.
5. REM (Rapid Eye Movement, ~20–25 %): Lav-spænding blandet-frekvens EEG, såge-tands-bølger, raske øjenbevægelser, muskel-atoni. Livlige drømme, emotionel procesering, hukommelses-integration. Cykel-længde ~90 min; REM-andel stiger gennem natten.

Funktioner

• N3: Fysisk genopretning, vækst, immun, metabolisk clearance.
• REM: Emotionel regulation, kreativitet, procedur hukommelse, synaptisk homeostase.
• N2: Deklarativ hukommelseskonsolidering, spindel-afhængig læring.

Klinisk relevans

• Søvnsygdomme ændrer arkitektur: apnø (fragmentering, ↓N3/REM), insomnia (↑N1, ↓N3), narkolepsi (SOREMPs), depression (↓REM-latens).
• Aldring: ↓N3, ↑fragmentering, fase-fremskydning.

Sund søvn = tilstrækkelig varighed, kontinuitet og fase-fordeling.