Forståelse af snarken: Årsager, risici og løsninger

Snarken er ingen sygdom, men et symptom på andre helbredsproblemer som søvnapnø. Ifølge Wisconsin Sleep Cohort Study snarker ca. 44 % af mænd og 28 % af kvinder hyppigt.

Årsag

Snarkelyden skyldes vibrationer i strukturerne i den øvre luftvej under indånding. Disse strukturer inkluderer tunge, blød gomme og uvula. Membranøse strukturer uden knoglerstøtte er alle sårbare for vibration i luftvejen.

Effekt

Søvn får øvre luftvejsmuskler til at afslappe, hvilket kan gøre luftvejsrummet mindre, begrænse luftstrøm og øge turbulens. Denne kombination forårsager snarkelyden.

Overvejelser

Snarken synes at øges ved rygliggen da luftstrømmen er mere begrænset liggende på ryggen. Snarken kan forbedres ved sidesovn eller hævet sovnposition for at åbne luftveje og reducere vibrationer.

Midler

Åbning af næsepassager med striber, reduktion af luftvejsbetændelse fra rygning, og skift af søvneposition er nemme måder at reducere anatomisk relaterede snarkproblemer på.