Ekstra søvn: Helbredsrisici og årsager

Ifølge National Institute of Neurological Disorders and Stroke lider 40 millioner amerikanere hvert år af en kronisk søvnlidelse. Hypersomni, eller at sove for meget, er en søvnlidelse, der påvirker arbejde, sociale aktiviteter og livet generelt. Det karakteriseres af forlænget søvn om natten og hyppige døsighedsepisoder om dagen. Derudover kan andre alvorlige sundhedsproblemer udvikle sig, som hjerte sygdom, og en øget risiko for død.

Diabetes og hjerte sygdom

Hjerte sygdom kan udvikles ved for meget søvn.

At sove for meget kan udvikle diabetes. Faktisk er mennesker, der sover mere end ni timer om natten, på 50 procent højere risiko for at udvikle diabetes end mennesker, der sover omkring syv timer om natten, det samme gælder for mennesker, der sover mindre end fem timer per nat. Mennesker, der sover for meget, har 38 procent højere risiko for at udvikle kransk hjerte sygdom end mennesker, der sover normale timer.

Andre sundhedsproblemer

Hovedpine er almindelige effekter af oversøvn.

Hovedpine er almindelige for dem, der sover for meget. Mennesker tenderer at gå i seng for at fjerne dem, så de oversover igen, og cyklussen fortsætter. De, der oversover, er 21 procent mere sandsynlige at have vægtproblemer og hyppige rygsmerter; motion eller en god madrass kan hjælpe dig med dine rygsmerter, når du sover inden for normale grænser, men de gør virkelig ikke en forskel, når du ligger i seng for længe.

Psykologiske problemer

Depression kan forværres, når du sover for meget.

Depression er mere almindeligt forbundet med insomni, men omkring 15 procent af depressive mennesker sover for meget. Oversøvn kan betragtes som både årsag og virkning af depression, fordi efter at have sovet mere end ni timer, vågner depressive mennesker mere forvirrede og føler sig skyldige for at have oversover, så de går i seng for at flygte fra virkeligheden og årsagerne til deres depression i første omgang.

Professionelle og personlige problemer

Oversøvn kan få dig i problemer på kontoret.

Oversøvn kan resultere i en bred vifte af sociale og personlige problemer. Det påvirker dit job, når du er forsinket til kontoret, og dit arbejde, når du er søvnig gennem dagen; det påvirker dine fysiske evner, som kørsel, og kan forårsage ulykker; det kan påvirke dit forhold til andre mennesker og dine familjemedlemmer; det kan sætte din økonomiske status og sundhed på spil og kan endda føre til død.

Midler

Sunde søvnvaner kan eliminere dit behov for at oversove.

Gode søvnvaner kan forbedre flere aspekter af et menneskes liv. Disse involverer en sund rutine omkring sengetid og gennem dagen. Hold faste tider for at gå i seng og vågne om morgenen; undgå alkohol og kofein tæt på sengetid, så du kan sove godt og vågne opfrisket; motionér regelmæssigt og undgå sovepauser om dagen, så du kan have en god natssøvn. Du bør også overveje muligheden for en anden medicinsk tilstand, der kan forårsage dig døsighed (som hypothyreose) – at behandle det vil genoprette dine sunde søvnvaner.