Søvngang og søvnløshed:Hvad er sammenhængen?

Søvngang (somnambulisme) er en parasomni eller unormal søvnadfærd, hvor en person står ud af sengen og går rundt, mens han sover. Det opstår typisk i løbet af den første tredjedel af natten, under dyb søvn. Søvngangepisoder kan vare i nogle få sekunder eller op til 30 minutter. De fleste mennesker, der går i søvne, husker ikke episoden, da de vågner.

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det svært at falde i søvn, forblive i søvn eller begge dele. Det kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder stress, angst, medicinske tilstande og medicin. Søvnløshed kan gøre søvngængeri mere sandsynligt, fordi det forstyrrer den normale søvncyklus og kan føre til søvnmangel.

Forbindelsen mellem søvngængeri og søvnløshed

Søvngang og søvnløshed er begge søvnforstyrrelser, der kan afbryde en persons normale søvncyklus. Søvngang er mere tilbøjelige til at forekomme, når en person har søvnmangel, og søvnløshed kan gøre det svært for en person at få nok søvn.

Derudover kan både søvngængeri og søvnløshed være forårsaget af underliggende medicinske tilstande. For eksempel har nogle mennesker, der går i søvne, også en historie med epilepsi eller narkolepsi. Søvnløshed kan være forårsaget af en række medicinske tilstande, herunder problemer med skjoldbruskkirtlen, diabetes og depression.

Behandling af søvngængeri og søvnløshed

Der er en række forskellige behandlinger, der kan bruges til at behandle søvngængeri og søvnløshed. Behandlingsplanen vil afhænge af den enkeltes symptomer og den underliggende årsag til søvnforstyrrelsen.

Behandlinger til søvngængeri

Behandlinger for søvngængeri kan omfatte:

- Undervisning i søvnhygiejne :Dette involverer at lære om og praktisere sunde søvnvaner, såsom at gå i seng og vågne på samme tid hver dag, undgå koffein og alkohol før sengetid og skabe en afslappende sengetidsrutine.

- Afslapningsteknikker :Disse kan hjælpe med at reducere stress og angst, som kan udløse søvngængeri. Eksempler på afspændingsteknikker omfatter yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser.

- Medikamenter :Medicin, der kan bruges til at behandle søvngængeri, omfatter beroligende midler, hypnotika og antidepressiva.

Behandlinger mod søvnløshed

Behandlinger for søvnløshed kan omfatte:

- Undervisning i søvnhygiejne

- Afslapningsteknikker

- Medikamenter :Medicin, der kan bruges til at behandle søvnløshed, omfatter benzodiazepiner, nonbenzodiazepin-hypnotika og melatonin.

Hvis du oplever søvngængeri eller søvnløshed, så tal med din læge. Der er en række forskellige behandlinger, der kan hjælpe dig med at få den søvn, du har brug for.