Optimal søvn for 19-årige: 7–9 timer og individuelle behov

De fleste 19-årige har brug for 7–9 timers søvn natligt for optimal sundhed, kognitiv funktion og humør-regulering. Individuelle behov varierer dog; nogle kan have brug for lidt mere eller mindre.

Lyt til din krop: hvis du vågner opfrisket og opretholder energi hele dagen uden at stole på koffein eller weekend-opholing, er din søvnvarighed sandsynligvis tilstrækkelig. Prioritér konsistente sovn/vågnings-tider, begræns skærme før sengetid, og skab et mørkt, kølt søvnmiljø.