Tips til hvordan man stopper snorken.?
Skift din sovestilling . Snorken er mere almindeligt, når du sover på ryggen, da tungens tyngdekraft og bløde gane kan blokere dine luftveje. Prøv i stedet at sove på siden for at hjælpe med at holde dine luftveje åbne.
Løft hovedet . Støt dit hoved op med en ekstra pude, eller brug en kileformet pude for at hjælpe med at forbedre justeringen af dine luftveje.
Ryd dine næsepassager . Hvis du har overbelastning eller allergi, så prøv at bruge et næseafsvækkende middel eller skyl din næse med saltvand, før du går i seng.
Undgå alkohol og tunge måltider før sengetid . Begge disse kan slappe af musklerne i din hals og gøre snorken mere sandsynlig.
Tab dig . Overvægt eller fedme kan bidrage til snorken.
Få nok søvn . Når du er træt, er dine muskler mere afslappede og mere tilbøjelige til at blokere dine luftveje. Sigt efter 7-8 timers søvn om natten.
Motion regelmæssigt . Regelmæssig træning hjælper med at tone musklerne i din hals og kan reducere snorken.
Søg din læge . Hvis du har prøvet alle ovenstående tips, og du stadig snorker, så tal med din læge om yderligere behandlingsmuligheder.
Søvnproblemer